12320主题宣传日 怎么吃才算健康合理？ 营养专家来上膳食课
本报讯（记者 叶祯）要想健康，是不是要少吃肉，每天都要吃粗粮？听养生机构的专家说水果都是寒凉的，能不吃就不吃是否正确？3月20日是第6个“12320主题宣传日”，今年的宣传主题是“12320，合理膳食我帮您”。昨日下午，广西12320卫生计生服务热线联合营养专家，在市中心给市民普及了一堂合理膳食课。
据了解，广西12320卫生计生服务热线成立于2015年12月28日，成为向百姓答疑解难、宣传卫生政策、普及健康知识的重要平台。针对不同人群通过不同方式获取信息的特点，2016年6月开通了集电话、短信、网站、微信“四位一体”的立体服务平台，将广西12320卫生计生服务热线的政策咨询、寻医问药、建议表扬等职能有效延伸。2016年，12320共收到呼入电话11603个，来电中关于人口与计划生育的4999件次（占39.48%）、疾病预防控制的1085件次（占8.57%）、寻医问药的594件次（占4.69%）。
去年5月，国家卫生计生委疾病预防控制局发布了《中国居民膳食指南（2016）》，指导居民合理选择食物，科学搭配食物。怎么吃才更合理更健康？ 广西医科大学公卫学院营养卫生教研室肖德强讲师提醒，食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
随着天气变热，很多市民都嚷嚷着要把冬天长的膘给减下去。肖德强提醒，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡；坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。减少久坐时间，每小时起来动一动。
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