我和老伴学养生
我和老伴都是耄耋老人了，他88岁，我83岁，我们都还耳聪目明，身板硬朗，一日三餐生活自理，还能做些力所能及的劳动，老伴还可驾驶电动三轮车到市郊外玩耍，称得上是个健康老人。这应该归功于退休后注重养生保健的效应吧。
人老了，还想要什么？什么都不想了，钱财名利都是身外物，生不带来死不带去，儿孙自有儿孙福，用不着我们去操心。所以我们最想要的是身体健康，长寿快乐。社会在进步，人民生活在提高，这么好的条件，就想多活几年，享受和平盛世的生活。活到自然老死，不拖累儿孙，不拖累社会，是最大的幸福，所以我们积极学养生。
上世纪八十年代末，我们各自到了退休年龄，刚从岗位退下来，心理落差很大，失落感整日萦绕着我们，没了工作，清闲了，反而感到倦怠，食不甘味，睡不好觉，有人说这是亚健康，是退休综合征。从那时起我们就开始学养生了。不过，那时不叫养生，叫保健，叫治未病，那时，我们很盲目，养生知识一点都不懂，整日怕这怕那。为寻健康长寿药，交了不少学费，花了不少冤枉钱。怎么说呢？社会上一些不良商家，自发组织起来，自称什么什么公司；什么健康指导中心，专门盯着老人的那些养老金。发给你一张《邀请函》、《入场券》之类的请柬，招集来百几十、三五十个老人，有早餐招待；还开展有奖抢答游戏；请来“专家”为你作报告，搞实验，宣传介绍他们的产品，可以激活人体细胞，能治百病。报告结束，大门关上，门外有人把守，室内工作人员一大帮，跟着老人死搅蛮缠，动员购买产品。你不买产品，想着提前离开，不行，他们总会想尽办法“动员”你，你说是强迫也好，激将也罢，总之你买了产品是好阿姨、好叔叔、好爷爷、好奶奶，5000元一台气功机，600多元一盏圣灯，2000多元一台频谱仪净水机，5000多元一个疗程（能用三个月）的蓝色多康胶囊，300多元一瓶的一珍核酸……我都买过吃过用过。现在家里什么按摩椅、气功机、足浴桶……都还保存着。
这几年更是发展为网络、微信传销。养生乱象中，某些媒体也起了不好作用，一些报纸杂志为他们宣传产品，商家更是用广告费自己出版书籍，广为散发，扩大宣传产品效果，误导读者；往往一个电话，长聊短聊，打着军转民用，中央领导同志保健医生、红墙专家的招牌，信誓旦旦，保证产品能治百病。三寸不烂之舌，讲到你心悦诚服，一不见人二不见货，开口就是一万几千元，供你一年半年用量。人的体质各有不同，能不能适用，有无毒副作用，他可不管了。
“吃一堑、长一智”。经历了这么多的骗局后，我们也就学会了应对。我们这么说，不是否定养生，而是要科学养生。选择正确的养生保健方法。世界卫生组织提出了“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”，十六个字指导人类健康生活方式的方针，人们称之为“健康基石”，是人类健康长寿的法宝。
我们把“心理健康”放在第一位。人没有好心态，身体就不会有健康。八年前我们遭受了人生最大的不幸，大学毕业了的长孙离我们而去，突如其来的打击，使我家陷入了灭顶之灾，我们的精神崩溃了，我痛心疾首，整日以泪洗面，随他而去的心都有了。长时间走不出孙儿亡故的阴影，两人都患了冠心病。亲友们多方劝慰，帮助调整心态，鼓励我们走出家门，参加社会活动。我们恢复了过去的晨练，我还到了广西老年大学文学班学习，以英雄人物为榜样，正确对待人生。一年后才慢慢走出困境；现实生活中也有很多不平事，我们都能正确面对，不钻牛角尖，抱着乐观心态去解决。在家里，我们以包容、和谐相处，少责备，多提醒、相互理解，化解矛盾，心情愉悦。生活中注重以娱乐调整心态，天天读书看报，看电视听音乐。可以学到新知识，了解国家大事，洞察社会动态，用社会主义价值观去分析问题，明辨是非。我们看电视听音乐，与快乐同行，天天保持好心情，远离抑郁，快快乐乐过好每一天。
注意日常起居饮食也是养生之道。每天管好嘴巴尤为重要。我们祖先有句“病从口入”的古训，所以我们特注意饮食的调节，一日三餐定时定量，兼食五谷杂粮，菜是一荤一素一汤，不吃太好也不吃太多，每餐八分饱则好。再者不要挑食，多吃果蔬，保持营养全面，但不要营养过剩。我们全家烟酒不沾。
如何使用保健品？现在社会上保健产品种类繁多，宣传也很广泛，我们相信他们宣传养生的科学道理，但不相信他们说的产品效果万能。根据自己的身体状况与经济承受能力进行科学的选择。现在我们每天轮换着吃自制的“六味早餐糊”“纳豆”“八味汤”等，都是按照老中医老教授贡献的单方制作的，既省钱，保健效果又极好，我们服用后，把身体调理得好好的，吃喝拉撒睡等问题都解决了，身体一直保持健康状态。我得感恩冯小迟等老专家，感谢他们的无私奉献，给老百姓献方献策进行养生，使我们能拥有健康的身体。
养生学里，坚持运动也很重要，俗话说“流水不腐、户枢不蠹”，人的身体也要经常运动，才能延缓衰老。我和老伴十分重视运动。人老了做不了激烈运动，我们就打太极、做健身操、万步走。每天早睡早起，珍惜起床前“黄金十分钟”，做床上运动。我们的运动养生已成常态化，在运动中享受快乐，拥抱健康。
最后说：“老人防灾防骗”很重要。随着年龄的增长，老人的生理机能已不同程度的退化，手脚没那么灵便了，视力听力下降了，头脑反应也迟钝了。所以我们要学会慢节奏生活，走路过马路遵守交通规则，预防意外伤害。“安全重于泰山”，上下楼梯，骑车、运动、做家务、提重物等活动，悠着点、不逞能，防止跌倒、摔伤、碰伤。当下社会上骗子多如牛毛，花样百出，我们也有过教训，所以牢记“天上不会掉陷饼”的道理，绝不能让养老钱落入骗子手里，不要因受骗而影响心情、影响健康。
科学养生延年益寿，我们要继续追梦，无病活到天年，把青春进行到百岁。
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