高考临近 名校师生为考生支招调整心态轻松迎高考

离高考还有一个月时间了，很多考生突然感觉时间不够用了，从而陷入了焦虑紧张的情绪中。昨日，记者就此采访了心理辅导老师，他们认为，学生在这个时期的心态很大程度上会决定高考的胜负，调整好心态，考生们肯定能交付满意的答卷。

紧张是很正常的现象

心理辅导老师认为，在高考最后的冲刺阶段，紧张是正常的反应，其中部分学生会有失眠、情绪失控、强迫症等症状的出现，如果不是很严重都不要紧，但如果是持续紧张并且影响到学习了，就要引起家长和考生的重视了。

失眠是高三考生最容易出现的问题，有的考生会连续一周都睡不好，所谓睡不好，就是考生一个晚上只能睡上两三个小时，睡眠质量差，白天不在状态。失眠是由于考生心情过于紧张造成的，此时，即便家长担心也要淡定地告诉考生，这属于正常情况，偶尔睡不好也不会太影响成绩，让考生能放松心情。因为从心理学的角度来说，越是想睡觉，反倒越会睡不好。同时，从现在开始，考生们就可以设定为高考模式，将每天的9:00-11:00和15:00-17:00设定成模拟考场时间。坚持一段时间，可以让考生在该时段产生本能的考场兴奋点，同时也能大大降低高考时的紧张心理。

高考前，一些考生心理会变得敏感起来，有的会情绪失控。例如，双休日，一名考生到家后看到父母发生了口角，他可能就会一气之下离家出走了。龚老师认为，这个时候，和谐家庭关系对考生很重要，家长的心态、情绪和自信心都会直接或间接影响考生的心态。家长自己首先要做到情绪稳定、情绪愉快，夫妻之间、与孩子之间说话都要和平常一样和谐。

复习方法应因人而异

对于拔尖生来说，他们都有比较好的学习方法，最后时刻，就是让他们能稳扎稳打跟随老师的步伐就好了，他们只要保持精力和体力，通常就能考出好成绩。但是这类考生也会比较敏感，比较注重每次考试的排名，有些考生感觉排名后退了几名就会焦虑。对于这类考生，家长们要放平心态，不要给他们制造紧张的情绪。

第二类是中等偏上生，这些考生学习成绩不错，但成绩波动比较大，他们意识到高考的重要性和紧迫性，无论家长还是老师都要鼓励他们，让他们一鼓作气冲锋到底，关键时刻不掉链子。

第三类是中等生，这些考生一般学习很认真，但成绩不理想。此阶段他们心理比较忐忑，担心考不好。针对这些考生，他们需要认清自己的优势科目和弱势科目，最后一个月就是保优，做到万无一失。（广西新闻网）

新闻推荐

“5.12”网媒网友看防震减灾工程地震体验小屋免费向公众开放

晨报记者 陆 燕今年的“5.12”是国务院批准的第八个“防震减灾日”，为增进社会各界对防震减灾工作的了解，钦州开展了“网眼看防震减灾”活动，邀请了钦州多家网媒记者、编辑和网友，一起走进市地震局、...

广西新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播广西正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。