高枕其实也有忧
随着时代的发展，科技的进步，曾经的算盘变成如今的计算器，手写文案变成了电脑打字，这也使越来越多的人开始长期伏案工作，而长期的伏案作业也成为颈椎病发作的原因之一。8月2日，记者从广西区人民医院康复医学中心主办的“颈椎疾病康复治疗新进展学习班”上获悉，颈椎疾病“侵扰”伏案工作一族，成为威胁他们颈椎健康的罪魁。
据了解，颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明，全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50%。
然而，随着社会的发展，颈椎疾病已不再是老年病，逐渐呈现年轻化的趋势。调查显示，长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的4-6倍，整体发病率已达15%，而且有明显上升的趋势。广西区人民医院副院长表示，现在颈椎病开始呈现年轻化的趋势，主要是因为越来越多的年轻人长期伏案工作，对颈椎造成一定的伤害，而大家又没有对颈椎病进行及时的预防，致使越来越多的年轻人步入颈椎病的行列。另外，除长期伏案的人外，也会有学生因坐姿不科学等问题而造成颈椎疾病。这些都是使颈椎疾病呈现年轻化的主要原因。
近年来，颈椎疾病病发率越来越高，预防颈椎病已经成为不容忽视的问题。李副院长表示，颈椎病的预防工作要从身边的点滴做起。
他提醒，日常生活中，大家不要在颈部过于劳累的状态下长期工作，比如伏案工作、看书、上网等。长期伏案工作者，连续工作最好不要超过两个小时，并应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，可以进行脊椎操的锻炼，也可以进行自我按摩，一次来回按摩30-50次，这样可以起到预防的作用；保证充足的睡眠，从根本上消除颈部疲劳；其次，也要防止颈部受风受寒，注意颈部保暖；还要做到保持良好睡眠体位，避免高枕睡眠的不良习惯（合理的枕头中央部凹进，颈部不可以悬空，头部轻度后仰，高度12-16cm）；注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直；另外，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功效，合理地少量食用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
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