“养生常识”也讲因人而异 喝果醋维护体内酸碱平衡、适量运动可预防疾病

今天是“霜降”，意味着北方地区会“降霜”，而南方地区，早晚温差也显著加大，这让一些身体处于亚健康状态的市民颇为吃不消，感冒、咳嗽患者显著增加。

医生表示，要防止身体患病，最根本的办法就是从饮食、保养和运动等多方面着手，让自己拥有健康的体质。饮食方面，要防进补过当引起体质酸性化，可适当喝醋或日常饮用果醋饮料，来增加体内碱性物质含量，维护体内酸碱平衡；运动和保养方面，要注意认识自己的体质，在养生保健上采取有针对性的措施—— —

“养生常识”不一定适合你

1.“每天8杯水，美容又养颜”秋季气候干燥，对爱美女士来说，如何保持皮肤的水嫩、防止身体出现秋燥，是首当其冲的大事。

“人们常说，要做就做‘水美人\’。

我从网上看到，每天喝8杯水才健康。

从此，每天一有机会我就会喝上几杯。”市民赵女士说，为了补充水分，即使不渴，她也会强迫自己多喝水。

但中医消化科专家说，每个人所需的水都不一样，一些人喝多了不但无益健康，还会给肾脏带来负担。人 体摄取的水分除了经排汗和呼吸排出外，仍需肾脏代谢。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易使肾脏功能衰竭。人饮水，讲究时间和量，饭后立即喝水不好，过多喝水也不好。

2.“饭后百步走，活到九十九”散步是老少皆宜的锻炼方法。俗话说：饭后百步走，活到九十九。”但消化科专家说，据科学分析，饭后散步并不正确。因为饭后食物集中在胃里，肠胃需要大量的消化液和血液来消化食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。“如果饭后立即散步，血液会运送到身体其他部位，肠胃的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化。饭后想散步，至少要在半个小时以后。”3.&闻鸡起舞许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。受访的呼吸内科专家介绍说，早晨空气里的氧含量相对较少，树林里尤其少。另外，清晨血液黏稠度高，血压容易升高，中风、心梗的发病率比较高，所以，老年人最好不要“闻鸡起舞”，应避开这个时段锻炼。

秋季养生防病

秋季养生防病究竟应如何正确有效地进行呢？广西中医院一附院的保健专家给出了以下建议：1.均衡饮食，使身体处于酸碱平衡的内健康环境。

经过一个夏季的消耗后，凉爽的秋季导致人们胃口大开，加上我国传统饮食文化有“秋补”这一概念，所以秋季饮食的营养过剩问题历来较为突出。

此时人体内积累的酸性物质就会过多，“三高”等健康问题就会接踵而至。

此时适量饮用一些醋，就能轻松解决这个问题。医学研究表明，一个弱碱性的环境对人体是最有益的。只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血液黏稠度也会有所下降。

醋是酸味食品，在人体内代谢后却是不折不扣的碱性物质，能够中和人体内的酸性物质，从而使人体处于一个酸碱平衡的健康内环境。

直接饮醋口感较差，市民可选择市面上比较流行的天地壹号陈醋和苹果醋饮料。

2.适量运动，可科学地爬山、跑步。 （王翠）

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