养生先养脚，养脚永不老
俗话说,“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。近期不断走低的气温，让祛寒暖身被提上了日程，养脚也随之被养生爱好者所追捧。中医专家指出，此时适当的养脚暖足，比如，泡脚、足底按摩和刮痧，可以有效改善不适症状，增强体质，帮助安然过冬。
“寒头暖足”养生的重要原则
自古以来，“寒头暖足”已成为养生保健的重要原则。阜阳国医馆中医师陆殿武表示，“寒头”，一般情况下人的头部相对保持寒凉为好，这样才能头脑清醒，有益健康。人的足部距离心脏最远，血液供应较少，属神经末梢，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。因而有“寒从足生”之说。双足为人体精气之根，足的外形、肌肉的强弱、关节的柔韧性等，均反映人体气血运行情况。这就是说人们应注意天气变化，特别要注重保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。
泡脚可祛寒暖身，扶正祛邪
对于养生一族来说，每天晚上坚持热水泡脚，可解秋乏、祛寒湿、温肾阳。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”陆殿武说，泡脚不仅可以祛寒暖身，还有扶正祛邪的保健功效，对于某些疾病的治疗也卓有成效。
在泡脚时加些中药材，可以使药效通过肌肤的渗透作用进入血脉，随着血液运行，引药到达病灶之处，便捷、安全、有效地调理疾病。如祛湿止痒足浴方，取苦参、虎杖、地肤子、黄柏、苍术、茯苓各10克，加适量水煎煮20分钟，晾至45℃左右时泡脚，具有燥湿止痒的功效，适用于湿热内蕴、皮肤瘙痒者；活血祛瘀足浴方，取鸡血藤30克，青风藤30克，桂枝15克，赤芍15克，红花15克，炮附子10克，川芎10克，加适量水煎煮20分钟，晾至45℃左右时泡脚，具有温经散寒、活血通络止痛的功效，可治疗肌肤麻木不仁、局部皮肤干燥、肢体疼痛、头晕气短等症。
脚底按摩，可刺激血液循环
除了泡脚，脚底按摩也是一种重要的保健方式，可通过刺激血液循环，让血液回流上来，达到强身健体的目的。
陆殿武说，脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，都具有保健效用。在治疗法上，不仅要纯粹按摩脚底反射区，还要刺激脚底与腿侧的点、线、带和区，达到舒经活络，松弛神经的目的。如果按摩时感到疼痛，则表示力度太大了。
对于一些特殊人群，在脚底按摩时要更为谨慎，比如心脏病患者，力道必须点到为止，足底以舒服为宜。如果感觉疼痛，会使心脏负荷过大，血压不正常，可能会有反作用。过饥、过饱、进食前后一小时也不适宜做足底按摩，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。
陆殿武认为，没必要每天都做脚底按摩，这样反而会造成肌肉损伤，隔两天再进行比较适宜。还可采用搓脚、擦脚、叩击、刮痧、足底穴位按摩等方式，促进血液循环。
颍州晚报记者 楚楠楠
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