秋天养好肺冬天少生病

颍州晚报 2018-09-06 08:26 大字

俗话说,“秋天养好肺,冬天少生病”。在气候干燥的秋季,对我们的“肺”来说,的确要经受住很大的考验。早晚冷中午热的气温变化,很容易对呼吸系统造成伤害,轻则出现肺热干咳,重则形成肺炎。趁着现在刚刚入秋,养肺赶紧行动起来把!

秋燥来袭,燥易伤肺

每逢入秋以后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热交蒸为特点。与同样湿热的夏季不同,干燥是秋天气候的一个基本特点。“夏末秋初,下雨的时候湿热,一段时间不降雨,就会燥热。”阜阳市国医馆中医陆殿武介绍说,在中医学上,“燥”为秋季六节气的主气,肺应秋气,燥易伤肺,所以应特别注意滋养肺脏。加之眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候,白天和晚上的气温相差较大,这样的天气里,呼吸系统的重要器官肺部就会出现问题。“咽干喉痛,或吐痰黄稠,或咳痰不爽,多半与秋燥有关。”陆殿武说,若加上穿得太厚,吃得太腻,导致内热上升,不能及时消导排出,循经上窜,常会引起肺热。

清肺运动,清扫毒素

增强肺部功能,加强肺部的保健,在秋季显得尤为重要。陆殿武说,一天中养肺的最佳时间是早7点—9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动,能加强人体呼吸和血液功能,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。同时,适度的呼吸运动有助于清肺,可以尝试腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,可让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前,各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸,简简单单地就可以让肺部清新起来。陆殿武说,肺是人体最容易积存毒素的器官之一,环境中的灰尘、金属微粒、有害气体等都会通过呼吸道,侵入我们的支气管和肺泡,甚至还会潜入血液。在没事的时候,刻意咳嗽几下,也可以有效地“清扫”肺部的毒素。

补益肺气,当选莲藕秋梨白开水

为应对秋燥养肺护肺,陆殿武建议市民多吃具有滋阴润燥的食物,如莲藕、秋梨等,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。养肺护肺的蔬菜如银耳、菠菜、丝瓜、菜花、白萝卜、白菜等。每日可用麦冬10克、甜菊叶5克泡茶饮用,可滋养肺。或者用百合30克、天花粉15克、银耳50克熬粥服用,可起到养肺护肺、预防肺病的作用。此外还要多喝水,秋季比其他季节平均要多喝水500毫升以上,这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。清晨起床后饮用一杯温水,对养肺很有益处。爱吃苦味食物的市民应注意,虽然有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议过多食用,以免心火过旺,适量即可。由于心火能克肺金,而辛味归肺经,所以人们可适当多吃辛味食物,如葱、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。颍州晚报记者 楚楠楠

新闻推荐

非洲猪瘟疫情防控专题部署会召开

本报讯(记者杨燕通讯员王朝良)9月4日,阜阳市召开非洲猪瘟疫情防控专题部署会,副市长王显义出席会议。会议传达了华东华中十省...

阜阳新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播阜阳正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。

 
相关新闻

新闻推荐