立秋养生宜养肺
昨天立秋。立秋，标志着气温将由升温向降温转折，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气逐渐转向干热。专家指出，立秋养生主要以防暑、养肺、锻炼为重点。
立秋仍要防暑第一位
按照二十四节气来说，立秋之后的第一个庚日才是末伏，再过10天才正式出伏，一年中最热的三伏天才正式宣告结束。因此，立秋之后，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏，防暑工作依然不能松懈。
阜阳市中医院副主任医师赵素云表示，为了应对“秋老虎”的袭击，“立秋添衣”可暂时放一放，因为此时早晚温差并不太明显，衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。
清热解暑类食品不能一下子从饮食中撤除。在夏季习惯了食用的绿豆汤、莲子粥等清热解毒饮食，在立秋时节依然可以继续，不仅能防暑敛汗补液，还能增进食欲。同时多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
抓紧锻炼提高适应能力
俗话说，“入夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬，大凡老年、儿童、体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者，由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，容易引发呼吸道疾病，以及胃肠道不适。
“有些人一到换季就容易犯老毛病，应该抓住时机锻炼身体。”赵素云说，立秋以后，是强身健体、增强体质的绝佳时机。老人和孩子应该多多走出家门，进行一定的运动。因为在季节交替时，气温下降会使新陈代谢减慢，人的生理机能会受到抑制、内分泌失调造成情绪低落。所以秋季一定要做好心理调节，积极参加体育锻炼。
每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。
降秋燥润肺是关键
在市中医院急诊，每到夏末秋初，就会有一些干咳的病人。赵素云解释说，老话常说要“降秋燥”，正是因为肺部燥热，才会出现干咳、嗓子发干或干呕等症状。
在立秋以后，天气燥热，容易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和、机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
“润肺要选择多食用白色食物。”赵素云举例说，像莲子、秋梨、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬。另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易情绪低落等，表现在生理方面则为内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
颍州晚报记者 楚楠楠
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