初一学生压力大得直想哭
“同学们，你们有压力吗？”“有。”近日，市健康素养巡讲专家、阜阳市第三人民医院心理治疗师李剑走进颍泉区宁老庄镇阜阳经贸旅游学校，开展心理讲座。没想到他的这一个提问，竟得到现场近千名学生异口同声的回答。校园里的孩子本是最快乐的，为何有压力？细问之下，孩子们的压力主要来自学习。不过在李剑看来，生活中压力无处不在，只要学会应对，变压力为动力，生活也会变得轻松。
生活中，压力无处不在
小建是一名初中一年级的学生，刚上初一的他就感觉学习压力很大，每天有写不完的作业、参加不完的辅导班，生活全被学习填满了，自己之前的好朋友已经很少有联系的了。虽然觉得很累，但是为了不让父母失望，小建仍旧奔波于学校和各种辅导班之间。因为每天的功课和练习的量很大，小建根本就没有办法完成。虽然学习很累，可是父母对自己的成绩并不满意，压力大的时候，他忍不住想要哭。其实在生活中，除了学生会有压力，每个人都会有压力。如家庭生活的负担、人际关系的紧张、工作中遇到的难题……总之，不论年长、年少或多或少都有这种压力感。
将负面压力转变成动力
面对压力，我们该如何应对呢？在现场，李剑进行了分析。有了压力不要去逃避，要勇敢面对，具体分析，争取以最有效的方式处理外界需求，将负面压力转为正面动力。标准步骤如下：以积极的态度，分析事件的性质，结合自身能力并寻求资源及支持系统，拟定解决的计划，脚踏实地地行动。若已经尽力，仍无法解决问题，就表示这个问题的难度很大，不要强求自己，选择放弃。如果不能改变引起压力的事情，不妨改变一下自己对这些事情的认知，学会积极正向的思维，养成辩证思考的习惯。
通过训练提高应对压力的能力
不同的人，对压力的应对程度也是不同的，可以通过后天的训练提升自己的应对能力。如何提高应对压力的能力，李剑进行了支招：首先，让自己的生活有条理，井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也帮助你完成大量的事物。记住，一次只做一件事，顺序完成所有事。10分钟的散步能导致随后2个小时的精力充沛，紧张和疲劳感减轻。锻炼可以降低压力感和焦虑，改善工作业绩和生活态度，增强自我概念，而最佳的锻炼方式是游泳、跳舞、慢跑和散步。
颍州晚报记者 段华梅 实习生 江慧
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