健康习惯帮你避开糖尿病冬季“高发期”
本报记者杨静文
进入冬季，因为户外活动减少，摄入热量增加，又到了“糖尿病”高发期。如何预防“糖尿病”，是许多市民关注的话题。近日，记者在阜阳市首个“糖尿病（慢性病）专科联盟”签约仪式上，采访了阜阳糖尿病医院院长韩鹏。
秋冬时节是高发期
“初冬时节，大部分市民的户外运动会相对减少，加上外界气温刺激交感神经，导致体内儿茶酚胺等升糖激素不断分泌，从而容易造成血糖升高，所以进入初冬时做好糖尿病预防很重要。”韩鹏说。糖尿病是由于胰岛素分泌以及作用缺陷导致的血糖升高的代谢性疾病，糖尿病可能会出现口渴、多饮、多吃、多尿、体重下降等，还会伴随各器官的功能衰竭，产生病灶，对健康危害严重。
“糖尿病的高发人群主要是40岁以上，超重肥胖、经常坐的人，所以，诸如白领、司机这些每天静坐时间较长的人，一定要格外注意。”韩鹏说，根据阜阳市卫生部门统计显示，作为慢性病的一种，糖尿病在阜阳市发病率目前仍处于上升趋势；同时，糖尿病的各种并发症严重威胁着每一个患者和家庭，且每年的新增病例以及重大并发症患者的诊疗费用已成为各级医疗财政支出重大部分。
“糖尿病是慢性病，治疗期长，费用也不低，一旦得了，对许多家庭来说都是不小的经济负担，所以预防意识很重要。”韩鹏说。
预防糖尿病养成好习惯最重要
关于如何预防糖尿病，韩鹏表示，保持正常体重，从事有规律的体力活动，注重饮食健康，能有效降低糖尿病的发病风险。
“大家首先要注意将体重控制在正常范围内，身体质量指数（BIM）值等于体重公斤数除以身高米数平方，这个数值应该控制在24以下；其次，一定要坚持健康饮食，初冬时节应尽量限制高能量食物的摄入，尽可能不喝含糖饮料，少吃红肉、减少酒精和盐的摄取，多吃植物性食物；此外，每天最好进行适度的锻炼，养成良好的生活习惯，才能保持健康状态，远离糖尿病。”韩鹏说，对于已经患有糖尿病的病人，则要严格按照医生的要求安排饮食和锻炼，预防病发。
“糖尿病患者秋冬时，除了积极配合服药，最重要的就是坚持运动，同时逐渐增加运动量，不过要适度，避免强度过大引起低血糖。成年糖尿病患者每周坚持至少150分钟运动，要控制心率，保持心跳和呼吸加快但不会急促，养成健康的生活习惯。”韩鹏说，现在，他们糖尿病医院和市第五人民医院、首都医科大学中医药学院共同组建的“糖尿病（慢性病）专科联盟”的成立，将通过优势互补，进一步提升糖尿病区域医疗服务体系水平和能力，更好地实现专业医疗机构纵向联合及专业医疗资源横向合并，更进一步提高对糖尿病患者的服务与医疗质量，深层次满足阜阳市及周边地域的糖尿病患者的需求。
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