年轻网友无症状突发脑溢血 发长文劝大家不要熬夜 “熬夜党”别说早睡做不到
[摘要]本报记者 郭晓林 实习生 万琳
日前，网友＠卡卡Ｐｒａｎｃｉｌ在微博发文，讲述自己因突发脑出血失联９天的经历，并劝大家别熬夜、多运动。该条微博受到广大网友的关注和转发，许多网友在评论中检讨自己熬夜的习惯时表示后怕。
A:博主亲述：长期熬夜导致脑出血
９月１１日，＠卡卡Ｐｒａｎｃｉｌ发微博详细讲述了事情经过：９月１日晚与朋友聚餐后，回家玩手机到凌晨１点半睡觉，９月２日中午起床的一瞬间，感觉脖子剧烈疼痛，本以为是颈椎病，但后脑突然像针扎一样阵痛，伴随而来的是后脑内部的一阵暖意。接着就开始出冷汗，打了急救电话到医院之后很快便意识不清。
就医后，医生根据ＣＴ扫描结果显示的脑内多处出血，猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。经过检查，医生没有发现＠卡卡Ｐｒａｎｃｉｌ有血管先天畸形，因此脑出血的原因应该就是熬夜、工作压力和缺乏运动。
据＠卡卡Ｐｒａｎｃｉｌ说，自己习惯熬夜到一两点才睡，周末作息十分不规律，加上工作又忙，缺乏运动，导致血管非常脆弱，没有弹性，并告诫网友一定要规律作息，不要熬夜、要多运动。
B：年轻人熬出“晚睡拖延症”
此次＠卡卡Ｐｒａｎｃｉｌ的经历，让许多年轻人关注因熬夜导致的脑动脉瘤。脑动脉瘤能在任何年龄发生，但最常见的年龄是３５至６０岁，典型的临床表现就是突发剧烈头痛，常伴有恶心和呕吐，有时候会有颈部疼痛。据介绍，脑动脉瘤是所有脑血管病中最凶险、致死率最高的一种，被称为“不定时炸弹”，１５％的患者没来得及到医院就死亡了。
近年来，有关年轻人因熬夜、劳累过度导致猝死的报道并不少见。熬夜日渐成为许多年轻人的生活方式，“不熬夜”承诺总是成为轻易说出口的谎言。
根据中国睡眠研究会发布的《２０１７中国青年睡眠现状报告》显示，在调查的１０至４５岁之间的６万名受访者中，７６％的受访者表示入睡困难，六成以上的受访者以牺牲睡眠时间来完成工作，生活作息非常规律的只占５％。
不过，许多受访者表示，即使熬夜完成工作后，也不会选择立即休息，而是通过一些娱乐活动“补回”个人生活时间。其中，以用手机追剧、购物等消遣方式，消耗大量的睡觉时间，久而久之患上了“晚睡拖延症”。
C：熬夜究竟有多伤身
许多临床研究表明，长期熬夜对身体造成的危害是多方面的：
肠胃 熬夜时，很多人会吃夜宵，夜宵长时间停在胃中，容易使胃酸分泌过多，进而诱发胃溃疡。如果熬夜时吸烟、喝酒和咖啡，对胃黏膜也会造成不良刺激。夜晚胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就会出现。
眼睛 阜阳市泽明眼科医院医生介绍，熬夜相当于超负荷用眼，眼肌长时间疲劳会导致视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能会在某次熬通宵后，出现视力模糊、视野有阴影等症状。通常，一些熬夜的人会出现眼睛疼痛、干涩等问题，加上抵抗力低，有可能诱发结膜炎、角膜炎等眼病。
大脑 市人民医院神经内科主任医师钱令涛介绍，长期得不到充分休息，大脑中负责记忆的细胞会损失得越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。此外，长期熬夜导致的睡眠障碍，会出现神经衰弱等问题，还可能增加患抑郁的风险。
心血管 市医院心血管外科副主任医师刘磊说，熬夜时人处于紧张状态，长期得不到放松，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，很容易发生心肌梗塞等事故。
现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
链接
在不得不熬夜时 做好准备可以把对身体的损害降到最低
１、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
２、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在２２时—２３时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间小睡１０分钟也是十分有用的。
３、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
４、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维Ｃ丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
５、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
新闻推荐
附近商户为交警送上暖身姜汤
阜阳新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是阜阳这个家。