格斗健身运动新时尚
[摘要]本报记者 牛真子 实习生 石丹
“Ｆｉｇｈｔｔｉｎｇｆｏｒｍ（格斗准备）！Ｊａｂ（前直拳）！Ｅｌｂｏｗ（摆拳）！”在格斗健身教练有节奏的口令的带动下，阜阳姑娘刘莹莹灵活地移动步伐，看准靶位，快速出拳，不一会就大汗淋漓，但这种感觉让她觉得特别舒服。
在阜城，不少健身房都开设了格斗健身相关课程，这种与泰拳相似的运动，受到一些健身爱好者的欢迎。“格斗健身是使用格斗训练的方法来达到健身的效果，结合了泰拳、散打等多种格斗术中的动作。”刘莹莹告诉记者，她从８月底开始接触格斗健身，在教练的指导下，从基础动作开始练习，然后慢慢地增加体能、力量和速度训练，最后还会学习一些实战技巧。
第一次听说格斗健身，或许会觉得它带有杀伤性，甚至会联想到电视上看到的职业拳手鼻青脸肿的样子。但是刘莹莹却说，这项运动是以健身为主要目的，而非追求竞技、对抗，不是为了要把对方致伤致命，所以也更加安全。
“很多人对格斗健身都有一定误解，但其实它是一种很好的全身性运动，可以加快脂肪燃烧，对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力都能有很大程度的提高，加上接近实战的格斗比赛或训练感觉，从而一直风靡国际。”刘莹莹的格斗健身教练杨鹏成介绍说。
杨鹏成之前曾在杭州做过一年多的格斗健身教练，现在来到阜阳工作，感觉相比之下，这种运动在阜阳被大众的接受程度还不是很高。“格斗健身基本上适合所有人群，只要不是关节有损伤的，都可以练习。尤其对女性而言，效果更明显，除了可以健身，塑造更为完美的身材，危急的时候还能保护自己。”
刘莹莹是一名健身爱好者，在练习格斗健身的同时，还热爱长跑、游泳，平时还会在健身房里进行力量训练。有了良好的健身基础，她在练习格斗健身时显得游刃有余：“这项运动虽然同样适合平时不怎么运动的人，但毕竟强度大，特别消耗体力，所以也需要适当地加强体能、心肺功能等方面的训练，以更好地投入到训练之中。”
每次上课，教练都会先带着刘莹莹等人进行热身，然后打空拳，接着是打靶练习，同时还会加入格斗体能训练。“格斗体能训练是最累人的，教练会要求我们在规定时间内不间断地出拳、踢腿，并且每组动作之间还会进行深蹲、俯卧撑、高抬腿等训练。但慢慢地，自己的体能也在这种高强度的训练中不断提升。”刘莹莹笑着对记者说，现在自己越来越喜欢格斗健身，相比长跑、游泳等其他运动，它的互动性更强，也更有趣。
“如果平时没有时间到健身房，也可以在家做空击和打靶的练习，但要注意动作规范，不断去找正确发力的感觉。虽然会少了一些乐趣，但同样能起到健身效果。”杨鹏成建议，在训练之前，要做好充分的准备，最好购买一对长度合适的拳击绷带，可以更好地保护手腕和指关节，同时还要充分热身，让全身关节放松、舒展，以避免受伤。
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