夏季身体不适多与湿气重有关 祛湿可中药沐浴、按摩、艾灸

东营日报 2019-08-02 11:04 大字

晚上睡觉流口水,晨起困倦无力,刷牙时恶心,口干口苦,容颜憔悴,皮肤暗淡无光……原来这些都是湿气困身的原因。中医专家指出,北方进入三伏天后,许多人被湿气所困,浑身乏力不舒服。中医有“千寒易除,一湿难去”的说法,要祛湿,不是一张方子走天下,而是要根据年龄等特点量身定制。

东城锦苑一区的杨女士最近总感觉口干口苦,睡醒后仍然晕晕沉沉,上班还会打瞌睡。在家刷牙时,她突然发现自己舌头边缘有锯齿状的压痕,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还有裂纹!上厕所冲不干净大便,真是尴尬极了。东营合德医院的中医师告诉她,这些其实都是湿气重的表现,和现时的天气有关。

如今,很多人一遇到暑热天气,就会和杨女士有类似的症状,发现自己整天困乏无力,无精打采,早上起床困难,头晕脑胀,还频繁闹肚子,好像得了什么病一样。

如果你伸出舌头,观察下舌头的边缘,如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔。再观察下大便,大便溏稀不成形,或者经常便秘。一旦舌头和大便出现这种信号,说明你的体内有湿气,一旦被湿气缠身,那么后果非同小可。

这不是危言耸听。这是湿气缠身的信号,就算现在没有明显症状,几年之后,很多病痛将会找上你。

湿气在内首先会侵犯脾胃,然后停留在肾,继而湿气会侵犯心肺,同时,湿气下侵肝,胆,膀胱,五脏六腑,无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑,最常见的有:肝有湿,脾有湿,肺有湿,肾有湿,胃有湿。五脏六腑被湿气侵害,外在就会表现出种种不适。

那么,有没有什么良方可以逼退湿气,让身体重见艳阳天?东营合德医院的孙医生说:方法是有的,主要就是祛湿,但祛湿方法要因年龄分类而不同。

人群一 婴幼儿及儿童

方法一:中药沐浴

【材料】艾叶20克、绵茵陈20克。

【功效】温经通络,清热除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟,取汁待药水变温;正常洗完澡后,用药汁反复擦洗身体,再用毛巾擦干即可,不需用温水冲洗身上残留的药汁。此为3岁以上小朋友用量。

备注:婴幼儿(0—3岁),上述用量要减半使用。

方法二:穴位按摩

【处方】按揉足三里、摩腹。

【功效】健脾化痰,温中散寒,扶助正气。

【具体操作】用拇指指腹按揉足三里,手法要轻、柔快,分早晚按揉,每次按揉约300次;手掌大鱼际置于腹部,顺时针摩腹约300次,再逆时针摩腹约100次。此方法适合婴幼儿(0—3岁)。

备注:3岁以上小朋友足三里可以按揉200次/分,即3—5分钟;摩腹顺时针200次/分,逆时针100次/分,摩腹3—5分钟。

人群二学生及上班族

方法一:中药香囊

【材料】藿香15克、艾叶15克、陈皮10克、紫苏叶15克。

【功效】健脾化湿,疏风散寒。

【制法】将上述材料碾碎成小颗粒,装入香囊用别针固定于衣襟,睡觉时放枕边或置于车内可防感冒,但孕妇及过敏体质者禁用。

方法二:保健操

【重点】扩胸运动+拍打疗法。

【功效】疏肝理气,升阳除湿。

【具体操作】利用午休或课间休息时间进行扩胸运动,每次做5—10分钟;然后双手腕充分放松,用十指指腹拍打头皮,由上到下,前后左右拍打约100次。

人群三中老年人及久病体弱之人

方法一:穴位按摩

【取穴】足三里、丰隆、太冲。

【功效】疏肝健脾,理气化痰。

【操作方法】用拇指指腹按揉穴位,用力要适中,以感觉酸胀为宜,按揉约300次,分早晚按揉。

方法二:艾灸疗法

【取穴】中脘、上脘、下脘、天枢。

【功效】温中健脾祛湿。

【操作方法】点燃艾条,置于离皮肤2 -3厘米处进行烤灼,每穴5-10分钟,待局部皮肤潮红即可。

方法三:中药沐足

【材料】艾叶30克、桂枝10克、生姜20克。

【功效】温经散寒除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟,取汁待变温;洗澡后用药汁浸泡足部,再擦干即可,不需用水冲洗药汁。 (记者 乔栋 整理)

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