今天，你瑜伽了吗？
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A 瑜伽在东营越来越热
8月17日晚上，记者来到全民健身中心，看到大约有40个人正在健身房练习瑜伽，他们中有的是学生，只有10多岁，有的是中年人，但青年人占了大多数。据了解，东营目前已经有上万人在练习瑜伽，并且这个规模还在不断地扩大。“在这里，每天晚上来练瑜伽的人都很多，在晚上7点30分左右，这里就有30多个练习者，如果再晚一些来就会没有位置了。”全民健身中心工作人员朱燕女士说道。目前，在很多社区也建有健身中心，记者在锦华二区门口就看到一条关于瑜伽健身的醒目条幅，可以看到“有闲一族”们的身影。
据了解，练习瑜伽的地方不仅包括各大健身房、俱乐部，而且在一些学校的体育馆也有练习场地，甚至学校里的一些暂时不用的屋子也用来练习瑜伽。就拿石油大学来说吧，学校虽然没有开设瑜伽课，但在体育馆内，有一部分同学自发地在那里练习瑜伽，有时会去健身中心请教练来教课，有时则是带上自己的电脑，一边看从网上下载的瑜伽视频，一边自学自练。“我是瑜伽队的负责人，我每学期开始都会组织20个瑜伽爱好者一起练习瑜伽，我们都觉得瑜伽是一种极好的健身方式，它可以让我们‘身心和一\’和‘心无杂念\’，既能起到锻炼身体的作用，也能陶冶我们的情操。”
石油大学的一名瑜伽爱好者说道：“为了方便姐妹们学习和练习瑜伽，我们尽可能地选择在宿舍区里练习，宽敞的楼道有时也成了我们的练习基地。”
B 瑜伽能为您“增光添彩”
每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等简单的目的，而是使自己的身心和谐，从而轻松地面对工作和生活。“瑜伽讲究呼吸和冥想，它是一种静态课，在练习的过程中，可以给人一些时间更好地思考问题，练完瑜伽后，既可以提高身体的柔韧性，也可以让人修身养性，可谓一举多得啊。”全民健身中心的工作人员韩先生说道。
瑜伽的好处并不只是这些，那它还有什么神秘的地方呢？正在练习瑜伽的杨静女士说：“对于瑜伽，我已经练习3年了，我最初练习瑜伽是朋友推荐的，当时我工作很忙很累、压力特别大，练习了一段时间的瑜伽后，我发现我的烦恼减少了，心态也平稳了很多，现在我还坚持练习瑜伽，主要是我生完孩子后，腰部脂肪特别多，想通过瑜伽燃烧脂肪，减减肥。”
“练习瑜伽，必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心的统一。这样能促进内分泌平衡，使身体四肢均衡发展。”朱燕说道，“全身舒畅，没有什么感觉比内心平静更美好的了。”
C 男士也可大秀一场
不管是在电视上还是实际生活中，练习瑜伽的大多是女士，然而瑜伽可不是女士的特权，男士也可参与其中，大胆地展示自己。现在经济不是很景气，各行各业的竞争都很激烈，男性和女性忙碌了一天，也该休闲一下了。
记者在全民健身中心看到，前来练习瑜伽的人群中，女士确实占了绝大多数，但健身房里还是零星点缀着几名男士。全民健身中心的朱燕女士说：“我们这里有很多男士前来咨询瑜伽，但看到和这么多女性一起练习，都有点不好意思，我们也准备再开一个瑜伽班，专为男士服务。”
市民张先生是个标准的上班族，每天工作8小时，晚上一有时间就练习瑜伽，他认为瑜伽可以让他放松，减轻工作压力。“我是去年从西华大学毕业的，在上大学时，我就是学校拉拉队的主要成员，并且健美操跳得很好，我经常组织各种健身活动，在大四那一年，我开始练习瑜伽，并热爱上了它。当我学习压力大的时候，我就去健身房练习一小时瑜伽，练完后就感觉轻松多了。”张先生说。毕业后，张先生回到东营工作，不管工作生活的压力有多大，他都会泰然处之、欣然接受，“这都是瑜伽带给我的境界。”(记者 李波 实习生 杨泞菱)
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练习瑜伽需注意以下事项
1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一个垫子；
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。
8.可能的话，排除大小便，减轻负担；
9.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
10.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
11.每个星期保证锻炼3～4次。
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