86岁老人成为居民“健身榜样”李汉平：活出健康赢得长寿
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每天清晨6点，都有一个身板硬朗、精神矍铄的老人在东营新区槟香园小区南门健身处锻炼身体。仰卧起坐、压腿、倒立、高抬腿、坐骑蹬力等各项运动，他都能轻松拿下。他就是86岁的李汉平，是附近居民眼中的“健身榜样”。
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好身体来自常运动出生于1925年年初的李汉平老人今年已是86岁高龄，可是锻炼起来三四十岁的壮年男子都自愧不如。每早5点左右李汉平都会从家出发，沐浴清晨柔和的阳光，呼吸着新鲜的空气绕小区西门快步走五六里路，来到南门健身处再锻炼半个多小时，这样的日子，一晃就是30年。李汉平老人还给记者来个现场演示，八九种健身方式都不在话下。仰卧起坐35个、压腿、高抬腿、坐骑蹬力各100下，还有高难度的倒立，这连年轻人都会恐惧的活动量，而李汉平却是游刃有余，连着半小时做下来，仍旧呼吸平稳，没有一丝的劳累状态。同来锻炼身体的牟先生羡慕地说：“我没有发现第二人像他这般年龄了还有这么个好身体的，30年后我才到他现在的年龄，但是他现在能做到的我还做不到，一看见他，我就有了健身的动力。”
即便是下雨天，也不耽误他的锻炼，他会在家里的跑步机上一米大步走、倒步走，脚尖着地走、脚后跟着地走各100下，抬脚、高抬腿各一百次，干洗脸、干梳头、敲头、拉耳各三十六下……直到现在他还骑着自行车去赶集，去年还骑自行车去锦华买菜。由于几十年如一日的坚持锻炼，在2002年和2008年分别获得了东营市和山东省“健康老人”的称号。
锻炼需要坚持生活需要规律
李汉平老人的生活很有规律，每天上午锻炼，中午午休一小时，下午还打两个小时的门球来舒活筋骨，一日三餐和生活习惯也是如此。
李汉平大都按照传统的时间段就餐，早晨锻炼身体到7点钟左右，回家吃早饭，早饭一杯牛奶、一个海参、一个鸡蛋，有时也吃些面包或面条、小笼蒸包，油条和豆浆之类的，中晚饭自斟自饮2两白酒，饭菜不必要有太多的肉类，只要荤素搭配适宜就行，还要多吃些瓜果蔬菜。
晚饭后李汉平常常出来溜达，回去再看会电视，晚上10点钟左右就休息，不过休息前一定要泡个热水澡，这是很多年的习惯。冬天每月四五次，夏天热，每晚都要泡澡，“老年人会有腰酸腿疼的小毛病，在热水里泡泡，就轻松多了。每年的体检，各项检查都很正常，没什么别的毛病。这么多年，自己也很少感冒生病，身体素质还不错。”李汉平说。
家庭和睦比啥都强
儿女孝敬，兄弟姐妹团结，孩子们健康成长，老人也就没啥牵挂，自然就身心舒畅，现在儿孙们每隔一周就来聚在一起吃饭聊天，一家人说说笑笑日子过得和和美美。虽然有时也会因为一些事情生气，但是人要看得开，没有解不开的疙瘩，更没有迈不过去的坎儿，关键看你怎么想。
“现在党的政策好了，生活水平提高了很多，福利待遇也好，活着有奔头，自然就健康也长寿。”李汉平说，附近很多人都知道有个老头86岁的了还能倒立，也经 常 有 人 向 他 “ 取经”：这么大年龄了身体怎么这么好？这时他自己总结的顺口溜就是最好的答案。
乾隆长寿秘诀节食禁欲服长寿药
我国自秦至清共有封建皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均寿命只有39.2岁。其中活到70岁以上的长寿皇帝仅有8人，他们分别是：汉武帝刘彻，寿70；梁武帝萧衍，寿80；唐玄宗李隆基，寿78；武后则天大皇帝，寿81；宋高宗赵构，寿81；元世祖忽必烈，寿80；明太祖朱元璋，寿71；清高宗乾隆，寿89。可见，在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠。
清宫医案研究专家认为，乾隆长寿的原因主要有三个方面：一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川；二是生活有规律，节饮食，慎起居；三是长期对症服用长寿药。
一辈子单身不容易长寿
一辈子单身对于健康可能没什么好处。
这是一项最新研究得出的结论。研究表明，从未结过婚的人比那些离婚、分居或丧偶的人英年早逝的危险要高得多。而以上这些人群的寿命又都比已婚人士短。
研究人员指出，这个结论适合于各年龄段的人，年轻人也不例外。加利福尼亚大学公共卫生学院健康服务系的罗伯特·卡普兰教授是研究小组的组长，他说：“这个道理在任何时候都适用。”
作者们认为，丧偶和离婚的人有孩子的可能性较大，所以他们还是有一定的社会关系。而从未结过婚的人则没有这些好处。
李汉平编写的健康长寿顺口溜
胸怀宽阔身心好精神支柱是法宝坚持锻炼少吃药搞好卫生常洗澡劳逸适度情绪高心理平衡更重要不吸烟来酒要少荤素经常搭配好每日三餐定时好每餐要吃八分饱每日茶水不可少常吃水果肠胃好常找老友谈心好古今中外常聊聊全家和睦心情好儿女孝敬胜良药不要闷气常笑笑知足常乐寿命高图一：每天早晨，李汉平都会在这运动器械上压腿图二：李汉平向记者展示他获得的山东省健康老人奖牌
(记者 李玲 见习记者 韩静)
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