一模结束后，如何准备下一步学习？
时间过得飞快，已经到了4月份，距离高考仅剩56天。记者了解到，目前各学校已经先后进入了高考冲刺阶段，从孩子到家长、老师也都开始为如何提高孩子的学习成绩而紧张并努力着。那么，在高考冲刺阶段，孩子在复习策略和方法上，还可以有哪些改进？家长该如何助孩子一臂之力？为方便广大高考生，4月11日，本报特开设《高考倒计时》栏目，将邀请高考学生、家长、经验丰富的学校高三班主任、学科名师以及部分历年高考的佼佼者和心理辅导教师，共同为高考学生出谋划策。同时，本栏目也欢迎市民来信、来电咨询有关高考问题，如果您有关于高考的疑问或者您有什么好的建议，可以与本栏目联系。联系电话：15305460216，邮箱：15305460216@163.com本期话题：一模结束后，如何准备下一步学习？
本期嘉宾：利津县一中高三级部副主任、文综教研组组长 苟金海利津县一中高三班主任 毕建新东营市一中心理辅导教师 郑延凤
关于成绩上升空间
Q：一模和高考有多大的关联性？一模后还有提升的空间吗？
苟金海：一般来说，应对高考需要进行三轮复习，第一轮复习以全面复习教材为主线，经过一轮复习，学生可以较为系统地形成自己的知识体系，对教材有一个基本的把握，这一轮复习费时最多，大约需要6个半月的时间；第二轮复习以主干知识为复习重点，突出重点，增强学生应试的技巧，提高综合能力，尤其对文科综合和理科综合来说，学生增分空间较大，大约需要两个半月；第三轮复习主要是针对疑点和缺漏进行补救，20天左右的时间，也有的学校不搞第三轮复习，两轮到底。
一模考试就是检测第一轮复习效果的考试，试题侧重于基础知识和基本能力，所以试题难度不大，区分度较小，试题整体难度和高考有较大差距。对应届生而言，由于对教材熟悉程度不如复读生，在这一轮成绩中暂时不理想，也是情理之中，只要充满信心，经过后面两轮的复习和师生的共同努力，成绩应该会有较大提升。
关于备考策略
Q：一模后要不要制定详细的学习计划？如果不制定是否会影响复习效果？复习错题重要还是再做新题重要？
毕建新：一般来讲，老师只是根据大多数学生的情况组织教学，解决的是共性的问题，学生在任何时候学习都需要有自己严密的计划。
计划的制定需要贴近自己的实际，熟记复习考试的进程，把第二轮复习的目标和时间做一个统筹安排；做好长期计划和每日计划的结合，大小互补，长短相宜。复习任务不要太多，每天都给自己留出余地。该阶段学生情况不一，对自主复习的要求相对提高，老师一般不会将复习时间占用太多，并会留出较多时间让学生消化。
苟金海：关于题目训练，老师都会做明确安排。如果有成绩好的学生觉得“吃不饱”，还想做进一步练习，可考虑选做一些试题，主要是新课标地区高考真题、2011届山东各地模拟试卷，同时注意归类使用，限时训练，提高自己思维的精确度和快捷度。
关于备考心态
Q：有学生反映，一模结束后心绪较烦躁，难以平静，该如何平复心绪？
苟金海：学生在一模结束后往往会遇到一些问题，比如成绩与预期相差较大；成绩起伏大增加了未来的不确定性，从而增加学生心理压力；一模之后成绩提升进入高原期，难以在短时间内大幅提升；还有一些学生看到自己与别人成绩差距较大，丧失信心。这些表现加剧了学生的烦躁情绪，不及时平复，对学习是非常不利的。
解决心态浮躁问题，一要有平和的心态，要不断用积极的心理暗示鼓励自己，每天早晨起床后、晚睡前，在心里对自己说一声“我真的很棒”、“我今天收获不少，明天会更好”；二要合理分析自己的成绩，不要全面否定自己，要善于找自己没考出真实水平的原因，不断改变自己；三要学会和老师、同学交流，不断释放压力，轻装前进；四要相信高考没什么大不了的，更有助于学生正常发挥。
郑延凤：一模后同学们的心态可能会悄然发生变化，有些同学可能心绪烦躁，难以静心复习。这时，同学们应为一模恰当定位：一模只是高考前的一次大练兵，真正高考中的成绩很大程度上还要看一模后的复习。所以，应认真、理智地分析一模成绩，做好总结工作，找出自己的弱点，制定好计划，一步一个脚印，使接下来的复习更科学、更有针对性，从而更有成效。一模结束，高考逼近，同学们不要心慌、害怕、乱了阵脚。
Q：很多学生早已确定了考学目标。有的学生很想考上理想的大学，但总是静不下心
来，比较容易烦躁，怎么调节？
苟金海：这个阶段的浮躁和理想大学的目标没有多大关系，更重要的是自己的努力和坚持。职烨在具有自传性质的《花开不败》中介绍当年的自己为了考上复旦大学，成绩平平的她，天天对自己说“我要考进复旦”，并且把难以想象的教材复习多遍，把习题演练到想吐。考生可以找时间阅读一下此书，对于这个阶段学生的学习会有一定帮助。
在这个阶段学生的心理失衡，也建议学生读《我们都不是神的孩子》和张丽钧的《遍地筛子》。
郑延凤：同学们要确立合理的高考期望值，目标要切合自身实际，不要好高骛远，也不要妄自菲薄。要放下杂念，平和心态，按部就班，尽心尽力，保持良好的精神状态。同时要安排好学习生活，注意劳逸结合，张弛有度，提高效率，以最佳的状态去高效地战斗！更要保持信心、永不放弃。同学们，阻碍我们前进的，不是他人，而是自己，记住：坚持了，努力了，不管结果如何，都是一种美丽！
Q：考试经常会出现成绩的起伏，成绩大起大落，有时还会出现“太想考好反而考不好
的”的状态，应该如何看待这段时间的学习成绩，如何调整心态使自己处于最佳状态？
苟金海：胜败乃兵家之常事，对久经考场的高三学生来说，也是这样。第二轮复习阶段的考试密度明显加大，主要同这一阶段复习的目的有很大关系，因为这一阶段需要训练学生的答题技巧、提高学生审题和调动运用知识的能力。有些时候学生的成绩反复，甚至出现较大的波动，原因是多方面的，不能正确归因，必然影响学生下一步的学习。
问题找得越准越具体，越有利于走出低谷。建议考试后发挥失常的学生，仔细分析自己的不足，找出具体原因。通过分析，找出自己在某学科的哪一模块做得不够，这一模块的哪一章节、这一章节的哪一知识点存在不足，然后综合近几年的考试题型，分析研究，摸索规律，注意一定要自己体悟这种规律，听老师和同学讲，那种“先吃下草，慢慢找时间反刍”的牛吃草态度是不足取的，考前时间紧张，所有的问题必须马上解决。
郑延凤：考试成绩出现起伏是正常的，不要太看重分数与名次，而是要重视学习过程。但是如果成绩出现了大起大落，就应引起足够的重视，因为极有可能是基础不扎实，这时就要对试卷做详尽的分析，找出薄弱环节，及时查漏补缺，夯实基础。同时注意调整心态，正确看待成绩。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影，要坚信只要努力，就会有效果。以平常心对待考试。 (记者 陈同磊)
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