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夏季戏水要清凉更要健康

黄河口晚刊 2015-08-03 13:36 大字
近日,记者在多家商场、超市的游泳用品专柜发现,尽管离立秋还有不到一周的时间,但前来为自己或家人选购游泳用品的市民仍然挤满了柜台,泳衣、泳镜、泳帽、鼻夹、耳塞、浮袖等一应俱全。周末的游泳馆里,由于人多,游泳变成了泡澡。矫健的身姿在游泳池里穿行,速度与美感的背后,其实有颇多讲究,一不留神,可能会危害健康。

(一)热身运动不可少 四部位重点清洗

记者在市游泳馆、蓝海游泳馆等游泳馆看到,八成市民在更衣室换好衣服后,直接扎入泳池。报名跟教练学习的学员则整齐地站成一行做着热身运动。“游泳作为一种运动强度较大的全身运动,热身运动是不能省略的。不热身就下水,容易造成运动损伤。”垦利县某游泳馆的王教练提醒广大游泳爱好者。只有正确、科学地游泳,才能达到强身健体的效果。

记者在多家游泳馆看到水温、氯含量等泳池指标在醒目的位置进行公示,即便如此,也不能因游泳水的干净而忽略自身的清洁。记者发现,大部分人游完泳只是简单冲个澡便离开。殊不知,夏天水温高且游泳的人多,水里的各种病菌很容易超标。因此,清洁尤为重要,尤其是眼睛、鼻子、女性私处和口腔4个地方,一定要重点、仔细清洁。

游完泳,许多人感到眼睛发红、发涩,且分泌物较多,这是结膜炎的表现,大多数由细菌、病毒感染引起。夏天是红眼病高发的季节,尤其要注意,游泳时戴好泳镜,水进入眼睛,不要用手揉,用纯净水冲洗。游泳前后最好滴几滴有消炎作用的眼药水。

泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。如果呛水,千万不要使劲揉鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,进而引发中耳炎,游泳后则要多揉几次鼻子。另外,游泳完后可以用盐水洗鼻子,能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

游泳可能引发妇科病,因此经期前后三天、月经期不要游泳,以防交叉感染。游泳后应立即小便,可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境。另外,不要随便坐在泳池边,应穿上浴袍或围上浴巾再坐。

即使是经过消毒的泳池,其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候,就更容易受到感染,发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水或消毒水漱口。漱口前,不宜喝水和吃东西。

(二)游泳装备有讲究挑选不能只看“颜值”

西城某游泳用品专柜的销售员郭小姐表示,不管是泳衣、泳帽还是泳镜,顾客挑选的首要标准大都是好看而不是实用。而且选购带有很大的盲目性,比如鼻夹用久了会产生依赖性,但市民的选购热情不减。为此,记者采访了国家二级游泳运动员李杨。

据了解,泳帽的种类大约可分成布帽、网帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽及各类含有弹性纤维的泳帽。

她告诉记者,以氨纶为主要原料的布帽因其绚丽的外表成为大部分人的首选,但这就忽略了泳帽对头发的保护作用及保暖作用。最好选择硅胶材质的,减少游泳阻力还具有防滑作用。

至于泳镜,东方人一般面部比较平坦,因此选择略大的泳镜会比较舒服;因泳镜周围的水较凉,泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水,从而起雾,应选购防雾性能良好的泳镜;近视眼的游泳者应选择低于自己实际度数 50至100度的近视泳镜。

泳衣兼具游泳和展示美丽的功能,成为装备中的重头戏。选择泳衣应当选择做工精良、弹力好的,拒绝化纤面料的劣质泳衣和一沾水就走光的薄透泳衣,贴身舒适是选择泳衣的黄金准则。

对初学游泳的人来说,浮袖和游泳圈是必备品,不能选择材质太薄的,在挑选时一定要仔细检查是否有漏气的情况,充气程度要根据自己身体相应部位的尺寸。

(三)突发情况莫惊慌掌握方法巧化解

游泳运动可谓“一半是天使,一半是魔鬼”,游泳突发状况多,若能正确处理,有助于更好地享受游泳运动。

腿抽筋发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋,务必保持镇静,因为惊慌可能导致呛水和抽筋加剧。此时要深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力,可以反复几次。

游泳时头痛,泳者应迅速上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时,泳者应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生大蒜。

下水后,水对人体的压力会变大,此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。此时应先上岸,多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

耳痛、耳鸣时要及时排水,进行深呼吸并闭紧嘴,将腮帮鼓起,并将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拨开,水即会被吸出;游泳结束后,要及时去除耳道内的积水,抹几滴醋和酒精,能防止耳朵因进水而受到危害。

(记者 李喆) 

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