清明养生注意吐纳调息

德州日报 2019-04-04 09:07 大字

□本报记者石少军本报通讯员王琰

就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波表示,清明养生要注意吐纳调息,养肝护脾。

清明节有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过,踏青一定要量力而行。 ”曹旺波提醒,踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人,不要剧烈运动。

春季,吐纳调息法对人体提升阳气有很大的好处。用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部舒张,再慢慢把气呼出去,以此加强吐纳的过程,关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清醒头脑有明显的作用,也能很好地调整经络。建议市民穿着宽松衣服,多到空气清新之处,比如公园、广场、树林等地慢走、打拳、做操、吐纳调息。

立春后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒,此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,白菜、萝卜等也适宜多吃。此外,可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药等。

新闻推荐

德州市立医院 全员演练新生儿复苏

本报讯(记者石少军通讯员杨梅)3月27日下午,德州市立医院对产科全体医务人员进行了新生儿复苏的考核。此前,该院产科将科室所...

德州新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是德州这个家。

 
相关推荐

新闻推荐