中考正冲刺名师送锦囊
[摘要]距离中考仅剩两个多月，学生该如何备考，家长该怎样助考——
□本报记者王倩倩
目前，距离2018年中考仅剩两个多月，初三学子已进入备考状态。那么，在这个重要的时间节点上，学生如何增强学习针对性，让复习更有效率？如何摆脱焦虑等负面情绪？家长又该如何科学助考？
近日，德州市第七中学举办了初三学生及家长座谈会，邀请教育专家及一线教师给大家支招，记者发现，座谈会上“干货”不少。
教师说——
长计划短安排，做好手头每件小事
“只要安排合理，提高复习效率，考前每一科都还有提升的可能。”德州七中初三年级组组长刘洋说，为自己量身定制一份复习计划，并且努力执行下去是取得优异成绩的关键。制定复习计划时，最好在老师计划的基础上，认清自己的优势和短板，有计划地查漏补缺。
作为一名中考生，要做到“长计划短安排”。“中考一天没结束，就不要放弃努力，做好手头的每件小事。 ”刘洋说，好成绩的取得靠的是勤奋和脚踏实地，认真对待每一道题、每一个知识点、每一次小测验，才能换来好成绩。“不能把计划定得太高、太虚，每天都成功做好计划上的事，保持一种快乐体验，才会对自己有信心。 ”刘洋建议，提前列出一天的计划，把想要做的题和想要复习的知识点都规划好具体时间点，这样有条有理，无形中督促着自己去完成任务。
时刻精神紧绷、高度紧张其实是不利于知识吸收的，适当地放松一下身心更有助于提高复习效率。因此，在制定计划时，休息也应当是重要内容，合理安排业余生活，利用文体活动从生理上缓解压力。“有什么想法不要憋在心里，以免背包袱，形成心理障碍。 ”刘洋提醒学生，要学会寻求帮助，有什么话不愿意和家长说的，可以选择比较亲密的伙伴或是信任的老师倾诉，做到及时排解愁闷情绪。
专家说——
多观察少唠叨，做个合格的助考家长
座谈会上，德州市第七中学还邀请了清华网校名师、全国心理卫生学会会员、北京市教育委员会心理健康教育指导委员会委员陈纪英，为学生、家长支招。
“当好初三学生的家长有学问。 ”陈纪英说，在孩子备考过程中，父母要尽量做个不添乱的助考家长。她提醒，备考过程中，要明确学生是“一把手”，老师是“二把手”，家长是“二把副手”。
面对日复一日的考试、模拟，成绩难免起伏，孩子易产生焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，这种时候，家长先要稳住神。“要正确对待模拟考试，把它当作一个暴露问题、发现问题、解决问题的过程。”陈纪英说，家长要放平心态不急躁，学习是一个渐进的过程，对子女进行提醒时要避免冲突，做好“后勤”服务。
陈纪英认为，很多家长的焦虑情绪来源于对学校安排不了解，因此应该加强与学校老师的沟通，以便准确、及时地了解孩子的现状以及在什么阶段应该做什么事，尽可能多地通过各种渠道了解中考相关信息。
想成为一名合格的考生家长，还要学会调节孩子情绪，把握好关注孩子的分寸。“最好的方式是每周和孩子聊一次天，所聊的问题越具体越好，例如孩子对自己现在的状况是否满意，目前遇到了哪些困难等等，这样才能及时开导孩子保持一颗平常心。 ”陈纪英提醒，家长还要学会观察自己的孩子，在生活中多发现少唠叨，留心孩子的情绪变化，及时提出建议，帮他们尽快排解不良情绪。
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