春捂养胃护肝
[摘要]专家给出养生“六字诀”——
□本报记者张晓航本报通讯员杨梅
惊蛰一过，天气回暖、万物复苏，同时也有“倒春寒”不时袭来，德州市立医院中医科主任刘宝温表示，这一时节养生，应牢记春捂、养胃、护肝“六字诀”。
春捂：捂好背、腹、足
早春时常有寒冷天气的反复，穿着宜偏暖些；调节能力较差的儿童、老人或体质较弱者，更应根据气候寒热变化及时添减衣服；一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对健康不利。
刘宝温强调，春捂的重点在于背、腹、足，背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“寒从脚下起”，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医理论中有“春日宜省酸增甘，以养脾气”的说法，是因为春季易出现脾胃虚弱之症，所以最好少食酸辣，饮食以稍微偏甜为宜，比如山药、百合、木耳等。同时，粥类饮食最养脾胃，刘宝温推荐山药百合大枣粥，有滋阴养胃、清热润燥的作用。“此外，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，饮食要规律，不要暴饮暴食。 ”刘宝温说。
护肝：少饮酒多伸懒腰
根据中医理论，春季是护肝的最佳时节。刘宝温建议，一定要少饮酒以利于肝脏阳气升发，多喝水以防毒素损害肝脏；此外还应保持好心情，少发火，防止肝郁气滞而成疾。
刘宝温推荐了一种护肝的简单运动——伸懒腰，“人体困乏时，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用；伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。 ”
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