“胖子”易患糖尿病
中国是全球糖尿病患者第一大国，然而, 目前糖尿病患者中存在“1/2定律”，即全球糖尿病患者中平均而言仅有50%得知自己已患病。“提前知晓并预防糖尿病尤为重要。”德州市中医院内分泌科主任、主任医师陆汉军说。
根据世界卫生组织确定的糖尿病诊断标准：空腹血浆血糖大于或等于7.0mmol/L，或任意时间的血浆血糖大于或等于11.1mmol/L，就可以确诊为糖尿病。
糖尿病可引发糖尿病视网膜病变、心脑血管病变、足部下肢感染后久治不愈、溃疡等诸多并发症。而且到中晚期，治疗困难，会给患者带来很大的伤害和负担。陆汉军呼吁公众要多关注血糖水平，了解糖尿病知识，提早进行预防。“除了高风险基因等原因之外，约有60%至80%的成年糖尿病患者在发病前为肥胖者，肥胖是诱发糖尿病最大的危险因素。”陆汉军说，不规律的饮食习惯会增加患糖尿病风险。高热量食物摄入过多、食物过于精细、膳食中脂肪摄入量过多，膳食纤维、维生素、矿物质摄入不足，日久导致胰岛素分泌不足，长此以往就会引发糖尿病。
如何预防糖尿病的发生呢？陆汉军给出几点建议。
首先，要保持健康的生活方式，养成良好规律的饮食习惯，平衡饮食，限制摄入食物的总热量，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，减少油、脂肪、甜食和西式快餐的摄入量。
戒烟限酒，加强锻炼，积极运动，控制体重达标，可选择快步走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑自行车、打太极拳等活动。
保持稳定平和的情绪和心态关系到血糖的变化，尤其是糖尿病和糖尿病前期的人群，一定要避免不良情绪，以免影响血糖水平。
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