常按“养生窝”舒筋又活络
肘窝、颈窝、腋窝……人体这些“窝”里隐藏着不少穴位。“每天按摩这些部位，可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳，以达到养生保健的目的，因此常被称作‘养生窝\’。”德州市立医院针灸理疗科主任王传侠表示。
拍打肘窝行气活血
肘窝是肘前区一个近似三角形的凹陷，手三阴经合穴位于这里，经常拍打可起到行气活血、散瘀祛毒的功效。可取坐位或站位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。
按颈窝改善咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处，这里是天突穴所在，常按摩具有宽膈和胃、降逆调气的作用，能改善咽喉不适、咳嗽气喘等症状。可用拇指或食指按压颈窝，向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时做吞咽动作，约1分钟左右。
揉腋窝宽胸宁神
腋窝中央、腋动脉搏动处有极泉穴，经常按摩可宽胸宁神、调和气血、促进血液循环、提高免疫力。可双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度按摩捏拿，持续3分钟；然后左手上举，用右手掌拍打左腋窝下30至50次，然后右手上举，用左手掌拍打同样的次数。
捋按腰窝调气血
腰窝即腰部脊柱左右两侧凹陷处，脊穴和背俞穴位于这里。常按摩腰窝可舒筋活络、强腰补肾。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜，每天按50次左右。
推搓脚窝精力旺
脚窝即蜷足时足前部凹陷处，涌泉穴就在这里。推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛、体质增强。
王传侠提醒，按摩“养生窝”力度不可过强，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤者应谨慎进行。
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