养成规律作息，保障健康睡眠
[摘要]今天是第18个“世界睡眠日”，专家提醒
晨刊讯 由于生活节奏快，工作压力大，不少市民存在这样那样的睡眠问题。在3月21日第18个“世界睡眠日”到来之际，记者随机采访了几位市民，并走访了滁州市第二人民医院，精神科专家还针对有睡眠障碍的人群开出了“秘方”。
在滁城某通讯公司上班的“90后”小杨，每天最多只能睡6个小时。喜欢追剧、打手游、吃宵夜的他，从大学时就养成了熬夜的习惯。“一般都是到0点以后才能睡着，就算是很早上床也翻来覆去睡不着。”据小杨介绍，身边同龄的朋友同事大多也睡得比较晚。滁城“70后”市民夏先生基本上每天都能睡足8小时。“不论第二天上不上班，每天晚上我11点肯定睡着。”夏先生说。“50后”退休市民邓阿姨早睡早起的习惯已保持十多年了。“我晚上最迟10点睡觉，早上起的比较早，6点半就吃过早饭下楼锻炼了。”邓阿姨告诉记者。还有部分市民表示，自己虽然没有失眠，但有很严重的熬夜习惯。“哪怕再累再困，但是一躺床上就忍不住玩手机，不知不觉就到了凌晨一两点。”
那么，都有哪些睡眠问题困扰着市民？近日，记者采访了滁州市第二人民医院精神三病区吴乃付主任。据悉，除失眠以外，嗜睡、打鼾、多梦、易醒、早醒……都属于睡眠疾病。
那么，怎样才能获得健康的睡眠？吴乃付提醒市民在日常生活中养成规律的睡眠习惯很重要：养成按时上床的习惯；保证卧室安静、空气流通；尽量不要把电子产品、书籍等物品带到床上；睡前可以泡泡澡、听听舒缓的轻音乐，但要注意避免刺激性饮食，比如咖啡、浓茶等；晚餐尽量清淡；每天养成睡前用温水泡脚的习惯等。
（见习记者汤 珏）
新闻推荐
郑庆国王成贵“我们始终将培育发展高新技术产业作为调整优化经济结构、转变经济发展方式、实现经济社会可持续发展的重要途径。同时，还通过加快运用高新技术改造提升传统产业，以信息化带动工业化，推...
滁州新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是滁州这个家。