克服“开学综合症”自信迎接新学期□通讯员孙质寒
合理备考 迎接挑战
开学了，许多家长想把孩子从“自由自在”的寒假生活中拉回“紧张有序”的学习状态，想方设法帮他们“收心”。加上今年寒假比较特殊，因为年前的特殊天气，导致全市小学的期末考试推迟到新学期开学前进行，孩子刚从过年的气氛中出来，就要面临考试，缺少了调整的时间。这种情况下，如何面对即将到来的考试呢？
石台县实验小学徐静老师给家长们提出了建议：“由于下雪天气的影响，期末考试推迟到开学进行，家长在家督促孩子复习，要做到温故而知新。像语文英语的复习，应该以课本为主，反复诵读培养语感，注重梳理平时上课的笔记，把有关知识点串联起来综合复习。”
对于数学，徐静老师认为，要以训练做题为主，紧抓基本概念、公式定理等，对所学的知识进行系统整理。复习时候要弄清楚学习中的难点、疑点以及易错的原因，做到有针对性地练习，这样复习起来才能收到事半功倍的效果。
早睡早起 规律作息
开学前，要让孩子调整好生物钟，家长要为孩子提供适宜的环境，开学前几天，家长就应督促孩子按时起床，规律作息。池州市第十一中学的叶翠华老师认为：“放假期间尤其是过年期间，许多孩子的生活规律都被打破了，经常看电视或者上网到很晚，早上又贪睡不能按时起床，这种状态不改变，孩子就会一直处于放假状态，开学后很难适应正常的学习生活。”
那么，如何让孩子节后能够顺利进入“正常作战”状态？家长有必要监督孩子调整生物钟，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动；其次，拿出一些时间多陪孩子参加户外体育锻炼，保持充沛的体力，避免出现精神不集中、困倦、散漫等现象；第三，针对孩子早上起床难的情况，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早晨，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。
调节心理 避免焦虑
寒假中，大部分孩子通常都会处于一种游玩松弛状态，但如果这种状态延续到新学期，势必会出现“假期综合征”，比如不能很快进入学习状态、知识点遗忘等等都可能让孩子产生自我怀疑，在自信心方面产生负面影响。
开学前父母也应该做大量的准备，保证孩子对新学期有新的希望。首先家长要帮助孩子消除“开学焦虑症”。在这一点上，徐静老师说：“家长的身教重于言传，要求孩子做到的，家长自己首先要做到。例如要求孩子晚上早睡，家长自己也要早早睡觉；要求孩子安静看书，家长也就不要玩手机，看电视，可以陪孩子一起读读书，看看报，或者交流交流孩子的课业。”
开学前几天以及开学之初，家长可以陪同孩子一起温习上学期学过的知识，逐步适应开学环境。每天缩短一点孩子外出玩耍、看电视的时间。叶翠华老师强调：“在开学前和开学后一段时间，家长要做到三点：第一，和孩子一起调整生物钟，早睡早起；第二，陪孩子温习知识，准备开学用品，进入学习状态；第三，家长自己要从过节的生活中走出来，给孩子树立榜样”。家长可以带孩子一起准备学习用品，帮助检查作业完成情况，陪伴孩子收拾书本等，这些举动都能于无形中提醒孩子已经开学了，让孩子早日进入学习状态。
制定计划 设定目标
开学了，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。除此之外，开学前家长应该陪孩子制定新学期的学习计划和学习目标。池州八中物理教师江英给学生家长的建议：“高中的知识量比较大，学习难度也比较高，孩子在假期之后可能对知识有所遗忘，所以把学过的知识点看一看、翻一翻是很有必要的，在学有余力的情况下，可以适度地预习一下即将学习的知识点，但是不要把新知识全预习一遍，以防正式上课之后失去新鲜感。”
此外，家长还应该和孩子讨论确定今年的学习目标，对转移学生的注意力很有好处，不管之前孩子的学习成绩如何，他们都想在新学期有好的表现。当然，制定目标要切实可行，符合孩子的实际，对孩子可以起到激励的作用，使他们能够以饱满的精神状态迈进新学期。
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