2015都江堰双遗马拉松明日开跑都马前八名将受邀去敦煌
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经过一年多的精心筹备，2015年成都·都江堰双遗马拉松即将在明日拉开战幕。据成都商报记者了解，2015成都·都江堰双遗马拉松将在4月18日上午8点准时鸣枪，加上企业跑团，最终预计约有5000余人参与到本次比赛中。
2015成都·都江堰双遗马拉松分为42.195公里全程和半程马拉松赛，是成都近30年来举办的最大规模马拉松赛，也是全球首个奔跑在世界文化遗产和世界自然遗产之间的马拉松比赛。“我们根据报名情况分析发现，参加本次马拉松赛的跑步爱好者本地人只占了50%，而其余50%则来自省外，很多都是专程赶来成都跑都马的。”都马组委会工作人员透露说。
除了报名参加本次比赛的跑步爱好者外，有5位冠军也将参与到本届都马中，他们分别是1992年巴塞罗那奥运会双向飞碟冠军张山，2004年雅典奥运会女子排球团体冠军陈静，2012年伦敦奥运会男子体操双杠冠军、团体冠军冯喆，以及曼谷亚运会100米冠军李雪梅、多哈亚运会女子100米栏冠军刘静，比赛当天他们也会与大家一起跑起来。
都马组委会还在比赛现场设置了很多有趣、可以互动的环节，比赛路线将经过宣化门、鱼嘴、南桥、熊猫谷、建福宫等都江堰市风景名胜，赛道上还有可爱的人偶一路陪跑，希望大家在跑步运动的同时，也能玩得开心。不过毕竟是比赛，竞技性自然是少不了的，据了解，本届都马的全马冠军奖为1万元人民币，半马冠军奖则为6000元。同时，组委会还为全马第2名至第100名选手、半马第2名到第50名选手设置了额度不等的现金奖。
当然，参与都马的跑步爱好者有望收获的还不只这些。昨日，成都双遗马拉松赛事管理有限公司董事长刘洋首次对外透露，敦煌国际马拉松赛将在今年下半年举行，到时都马组委会将邀请本届都马男、女全马和半马的前八名选手免费到敦煌跑马拉松赛。
另据了解，本届都马安保措施极为严格，现场将投入警力3000余人维护秩序，赛道还会实施全程4G网络实景监控。在医保方面，组委会制定了针对性的医疗救护方案，从赛道5公里开始，每公里设置1个医疗救护队，配备专业医护人员、医疗设备、救护车等，时刻监测参赛者的状态。此外，还招募了500余名志愿者安排在各个站点协助医务人员开展医疗救护工作。
考虑到比赛需求，相关路段将在比赛当日6点开始限行。在此，都马组委会特别提醒参赛跑友，请按规定时间抵达比赛起点，完成赛前检录工作。
征战都马全攻略
1跑马准备
17日晚 晚饭以面食为主，少吃肉，最好是不吃肉，由于都马比赛当天都江堰相关道路6点就要开始限行，参与本届都马的跑者必然要早起，所以暂别电脑、朋友聚会吧，争取早点入睡。
还没有领取装备包的跑友请尽快行动，于4月17日上午9点到次日凌晨5点，在都江堰市凤凰体育场2号门（参照现场指示牌）领取。领取装备包时请出示本人有效身份证件，若是帮人代领，除了提交报名者本人身份证复印件和委托代领授权书外，还需提交代领人身份证复印件。
18日起床后 吃早饭是比赛当天的第一重点，最好在开跑前2到3小时，吃一顿碳水化合物丰富的早餐，例如香蕉、烤面包等。
抵达现场 需要参与比赛的跑友不要慌着到处拍照，留出比较充足的热身活动时间。四川马拉松队主教练韩刚建议：先慢跑10至20分钟，然后再进行拉伸运动，如果觉得热身活动做得不够充分，还可以进行几组加速跑，只有活动充分，才能尽可能避免伤病情况发生。
距离比赛还有10分钟左右，检查自己的鞋带是否系紧等。
2跑马过程
起跑时最重要的不是抢几秒的速度，而是不要摔倒。自己不要摔倒也不要把别人撞倒。因为大量的人群很容易发生踩踏事件。
前半程不要跑得太快，按照自己赛前测试过有把握的速度配速跑。后半程的表现对成绩影响较大，因此前半程一定要保持轻松。
中段最好维持合理的配速，无论你还有多少力气都不要轻易投入，能维持之前的配速就是最大的胜利。如果觉得有些吃力，尝试减小步幅，不要把腿抬得过高。
后程路段估计你心中已经在发誓“再也不跑马拉松了”，但相信大多数人肯定会选择坚持下去，坚持就是胜利。比赛结束后不要马上坐在地上，再难受也要站立或慢走。
还需提醒各位跑友，如发现身体不适不要勉强，及时求助现场志愿者和医疗组人员，量力而行，健康安全比赛。
3线上跑马
2015成都·都江堰双遗马拉松启动的同时，2015成都·都江堰双遗线上马拉松也将进行。截至昨日下午4点，都马线上马拉松报名人数已经达到了1万余人。
这次线上马拉松实现了彻底与“受时间、地点限制”说再见，想与都马完成线上邂逅的跑友们，现在就可下载咕咚APP，进行都江堰线上马拉松的报名。线上报名以及4月18日当天参与流程为：下载注册咕咚APP；点击底部菜单找到“乐活动”栏目；再找到并点击“都马！你没有错过”；选择参与项目5公里或者是20公里，点击“我要报名”，好了，恭喜你报名成功。在4月18日当天开跑前一定记得登录咕咚点击“运动”，并在跑步结束后上传数据，点亮“2015成都·都江堰双遗线上马拉松”虚拟奖牌，这样成绩才会被录为有效。
成都商报记者 周玥廷
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都江堰新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离都江堰市再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。