蚌埠市疾控中心专家提醒,高考后考生在放松身心的同时要时刻紧绷安全弦 放松不放纵,这些健康提醒要牢记

十二年的寒窗苦读,三个春秋的夜以继日,连续两天的全力以赴,有人欢喜,有人忧愁。考后放松,人之常情。但在一些放松、甚至“报复性”地疯狂释放中,总有一些预想不到的问题出现。每年这个时候,各种新闻、消息都在提醒考生及家长,放松不放纵,特别是在常态化疫情防控时期,所有人都应当时刻保持警惕、保持理智、保持正确的防疫态度。

时刻保持警惕防疫要求谨记在心

高考结束了,考生们免不了和同学、老师、亲友聚会聚餐。市疾控中心健康教育科科长、主任医师陈军建议家长们应当在“后高考”阶段充分发挥科学防控的作用。

“放松与放纵,一字之差,境界却完全不同。放松是健康的需要,系人性使然而会受到家人亲友的照顾与呵护；放纵则超越了界限,就可能让自己深受其害,也必然给家庭带来无谓的损失与烦恼。”陈军认为,高考结束后,家长对孩子不能放之任之,考生更是不能麻痹大意,所有的放松都要以安全为前提,避免发生意想不到的悲剧。现在新冠肺炎疫情尚未结束,考生和家长需保持警惕,不聚集,少聚会,戴口罩,勤洗手,做好个人防护,保持适当的社交距离。

外出聚餐时,堂食要遵守相关规定,养成分餐制的良好习惯,避免共用碗筷,尽量减少同桌用餐人数,配合店家保持桌与桌之间的距离,用餐时避免高声喧哗,提倡文明用餐。前往公共场所时,依然要保持人与人之间的安全距离,不扎堆、不凑热闹。要养成随身携带口罩习惯,根据需要佩戴口罩。

符合新冠病毒疫苗接种要求的考生可以及时跟所在社区进行预约,尽快完成接种,保护自身健康。

遵守防疫规定合理谨慎安排出行

高考过后,大多数考生将放松作为最重要的一件事,很多考生会邀上三五好友或独自一人,来一场说走就走的旅行。疾控专家提醒,外出旅游除了要注意自身健康和安全,更要遵守疫情防控规定,降低疾病感染和传播风险。

鉴于当前疫情形势,如非必要,建议近期不要前往中高风险地区和出现疫情的地区。确需前往的,请务必提前向所在社区(村)和工作单位报备,并做好个人防护；返蚌后,应主动向所在社区(村)和工作单位报备相关情况,配合当地疫情防控部门开展核酸检测和健康监测等防疫措施。

如外出旅游,应科学规划游览路线和时长。出行时,尽量错峰出游。避开热门景点或者景点的高峰时段。通过权威渠道了解目的地防控政策措施,查询景区、景点开放、限流要求,尽量采取预约购票方式旅游,避免去人员过于集中的景区、景点,避免在通风不良的密闭空间内游玩娱乐。配合公共场所工作人员做好查验健康码、测温、限流管理。

注意旅途安全。如乘坐公共交通工具,要遵守秩序和乘务人员的管理要求。具备条件的要尽量开窗通风,并妥善保存票据,记录自己的旅行轨迹,以备查询。隐瞒旅居史、接触史等将负法律责任。旅途中要尽量减少在公共场所饮食的次数。

做好自身健康监测。假期密切关注自己的体温和身体状况,如出现身体不适,尤其是发热、咳嗽等呼吸道症状,应立即做好防护到就近医院发热门诊就诊。

关注考生心理状态科学引导平稳过渡

考试之后,从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,相信考生和家长们的心理并不能很快平静下来,甚至会产生不同程度的心理问题。市疾控专家提醒家长要时刻关注考生心理状态,科学引导其平稳过渡。

“一部分考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。这是高考后常见的一种心理问题表现。”陈军表示,考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等,如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹痛腹泻、无故发火、易发脾气等情况,家长要注意考生可能存在不良情绪,需引起关注并积极引导和干预。

对于考后易出现心理紧张的考生,家庭和学校应进行重点监护和引导,考生也应主动调整自己的心理状态。陈军建议,考生可以制订一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,合理安排娱乐时间,丰富活动内容,如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合,既照顾了兴趣爱好,又增长了知识。对于家长来说,要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动,督促充足睡眠,不要搅乱了作息生物钟。如果发现考生出现异常的心理情绪变化,必要时要向精神心理专科医生咨询,接受专业的心理疏导与治疗,避免发生不应有的心理危机事件。

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