不开心是矫情?一起聊聊“成长的烦恼”

10月10日是第29个世界精神卫生日。全球预计有3.5亿人患抑郁症,我国抑郁症患病率达2.1%,成为心理健康问题“重灾区”之一。今年9月,国家卫健委办公厅发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》从国家层面向公众传递明确信号——抑郁症并非简单的“情绪低落”,它是一种需要尽早发现和干预治疗的疾病,其中,各个高中及高等院校要将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。

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最近,3个北京人大附中的00后拍了一部叫《灯火之下》的短片,借一位患抑郁症的高中女孩之口,表达抑郁症患者的心声,引起了不少人的共鸣。

这位高三女生,因为学习、生活等各种问题,从一开始的心情不好,慢慢地发展到失眠、精神恍惚,甚至想到自杀,她去求助老师,可是老师说:“小姑娘花样年华,有什么活不下去的,操场跑两圈就好了。”片中的她,回忆起这件事时,脸上带着笑,可是当时的她却感觉“空洞的绝望”。她开始了自救之路,走进了北京大学第六医院。当她拿着确诊报告告诉大家时,仍没人理解她,同学们说她是“矫情,想偷懒不考试”,就连父母也不太相信。

想一想,和孩子最亲的父母都不理解,孩子的心里该有多绝望。幸好,她行走在治愈的道路上。

短片最后,她说:“精神疾病更多的是一个无形的较量,在这个艰辛的过程中,患者、医生、亲人、同事、朋友,都可能有举足轻重的影响。我希望大家可以给予这个群体更多的关注,同时少一点质疑,多一分陪伴。”

很多家长与老师,以为抑郁症只是成人世界的阴影,而其实,这个病魔,正悄悄地在孩子们的空间里蔓延。

是的,它是病,它并不是很多人以为的那样,是因为矫情、做作。

《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》指出,3000万儿童和青少年遭受抑郁、焦虑、强迫、厌学、网络成瘾等心理问题困扰。这个数据非常令人吃惊,表明了我们所面对的残酷情况。而值得庆幸的是,其中很多仅是一种倾向,我们还来得及帮助同学们,摆脱这种成长中的阴影。

这便是今天,我们想一起来聊聊心理健康这个问题的用意。

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“心理健康”这个话题有些沉重,在传统观念里,还带着点讳莫如深的意味,所以这也是在很多事例里,一些父母拒绝承认孩子的心理问题,掩耳盗铃般地认为这只是一时想不开。

然而这份别人眼里的“面子”,对作为个体的孩子来说,却是成长过程中的全部。就如心理医生所说,少年时所感受到的一切深层次的“不愉快”,长大成人后需要几十年的时间,才能消除这种影响。

然而我想告诉同学们的是,不要被这个话题的沉重和那些数据吓倒,其实在很多时候,这只是青春期成长中的一个过程,我更愿意把它称之为“成长的烦恼”。

只要有了足够的重视,便能迈过这个坎。只不过,这个重视,需来自于同学们的勇敢和努力,来自于家长的关爱和支持。

所以,今天的话题,我更愿意把它当作是一封信,一封写给同学们及你们父母的信。

先说说,为什么我们一定要把同学们和你们的父母叫在一块来聊这个话题吧。

很多专业及非专业的调查都发现,青少年心理问题的产生,是与父母及家庭有着密切关系的。北京大学第六医院儿童精神科医生林红就在治疗过程中提出“医治”家庭的观点。《灯火之下》中一位心理咨询师认为,绝大多数青少年产生心理问题都与家庭有关。

很多人以为,青少年的心理问题,更多的是因为学业压力过大才产生的。但是,记者在采访中却发现,亲子关系才是导致孩子心理出现问题的主因,学业压力则排在了第三位,心理辅导室已成为学校里最受欢迎的地方之一,孩子们在这里倾吐心里话。其中,亲子关系、同伴关系、学业压力,是孩子们吐槽最多的三大问题。

据新华社报道,澳大利亚昆士兰大学做过一项研究,分析82个国家和地区的27.5万余名年龄介于12岁至17岁的青少年数据后发现,9%的青少年有过焦虑,14%有过自杀想法,而其中又以缺乏父母和同龄人支持的青少年出现焦虑和自杀倾向的比例较高。

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人的成长离不开家庭,所产生的一系列情绪自然也离不开家庭,这就是为什么会说“父母是孩子最好的老师”。

家庭及父母对孩子的影响有多大呢?前段时间,一则视频让大家看了都很痛心。武汉江夏一所中学里,一位妈妈在学校走廊上当众煽儿子耳光,在她被老师拉走后,孩子靠着墙沉默了许久,最终爬上栏杆一跃而下……14岁的生命戛然而止。

我们猜想,母子间这样的交流一定不是第一次,而这种方式带来的最终伤害却是如此惨痛。

父母与孩子间好好说话,比什么都重要。如果连正常的对话都没有,又何谈交流呢?没有交流,才会出现父母不了解孩子心理困扰,而孩子也不想告诉父母自己被困扰的情况。

有的父母想法很简单,觉得我供孩子吃饱穿暖有书读,啥都满足了,孩子还有什么不开心的?所以在得知孩子出现心理问题时,会不相信。

其实医学研究者早就说了,青春期抑郁症与成人抑郁症有不同。原因是青春期生理发育迅速,体内的激素分泌不平衡,会让人有一种压抑感,也就是年轻人口中常说的郁闷。随着生理发育趋于平缓,内分泌也逐渐正常,青春期忧郁症也会自然消失。多数人是不需治疗的,心情感到压抑时,可以找朋友一起玩儿,或用运动来冲淡压抑感。其实大多数人是不自觉青春期忧郁症,以为是一时的心理低潮期。青春期过去了,就不再有压抑的感觉了。

但同时,它会让父母放松警惕,觉得不开心嘛,过一阵就好了。实际上,因为种种原因,许多人的青春期抑郁症并不能像大家想的那样,如期地消失,而是发展成为真正的抑郁症,却因此耽误了治疗。

看完以上这么多话,同学们,你们是不是会有种感觉,就是心理问题的产生根源其实并不在你们身上,更多的是因为外部原因,特别是家庭原因?是的,无论是个案还是研究结果都反映了这样的事实。

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所以我要告诉同学们的最重要一点就是:不开心,不一定是你的错。你们要有足够的勇气把自己的情况告诉别人,告诉父母、告诉学校。

如果不想让自己越来越深地陷入这些不好的情绪,就在你情绪波动的初期,去尽可能地告诉许多人。因为了解的人多了,总会有人会带着你们去寻求帮助。儿童精神科的医生也说,儿童心理问题比成年人更容易治愈。这就意味着,很多成人精神心理问题起始于儿童青少年阶段,如能早期发现早期干预,将获得较好效果。但实际情况是,社会、学校、家长常常忽视或不懂得识别,病人往往发展为慢性,难于诊治。加拿大曾有类似的统计:五个加拿大人中就有一个人在人生某个阶段患有心理疾病,其中70%的人在儿童和青少年期发病。

但现实问题是,很多同学会觉得,与父母沟通似乎有点难；很多父母也会觉得,与青春期的孩子无法对话。这就导致了亲子关系紧张。每一代人,天然地会与另一代人存在代沟。既然有这条沟,双方就必须试着去架桥沟通,建立彼此间的信任和理解。

我们看到过许多名人给孩子写的书信,有时候不禁猜想,他们大概也是希望通过这种方式与孩子交流吧,以期在书信这样平缓的方式中,获得互相的理解。只不过,我们没法看到那些孩子的回应,想来是会有效果的。所以,在现实中,当你们觉得无法和父母心平气和地交流时,试试写封信怎样?

如果你们觉得努力过,但还是没办法和父母沟通,那么,现在各中小学设立的心理辅导室是个很好的去处。心理辅导老师也许会比父母更理解你们的所思所想,以及在学校的情况,也更易互相沟通。说不定你想吐槽的人和事,还是老师都熟悉的呢。毕竟专业的人做专业的事。总之,如果有了困惑,与成年人沟通比放在自己心里更有利于解决问题。

关于成长的烦恼和故事,无论在哪个国家,都很有共鸣。三四十年前,美国拍了部166集的电视剧《成长的烦恼》,我国引进后反响强烈,于是也拍了部类似的《家有儿女》,同样广受好评。因为它们反映的都是孩子们成长过程中的思想、烦恼和心理问题。

所以说,青春期心理问题,在很大程度上是成长的一个过程,只不过有些人反应比较强烈而已。以正确的态度去对待这个问题,才是解决问题的关键。吓坏大可不必,但是置之不理更是不行。

迈过了这个坎,前面便是一片晴朗的天。只是,在这个阶段,你们需要和父母一起,携手度过这段不开心的日子。

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但如果,真的心理抑郁了怎么办呢?既然是病了,那就好好治病吧。有个良方叫作“运动”。

文章开头提到《灯火之下》里的女主角说,老师说不开心就去跑两圈。其实,这个说法是有道理的。

因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺,正是这些脑内化学物质决定了快乐情绪,可以帮助改善抑郁,舒缓压力。

还有呢?我们从小学的琴棋书画各种艺术,都是放松情绪、抒怀的佳品。

再不济,放学回到家,大声吼几嗓子将心里的怨气发泄出来,甚至对着沙发拳打脚踢一番,也是很好的宣泄途径。

但最主要的是进行自我调节,拥有一个强大的内心。最难的是战胜自己,人的一生,其实都是在认识自己、战胜自己。

作家毕淑敏曾经当过心理咨询医生,她觉得现在的年轻人面临的最大问题是人生观问题。“人为什么活着”,这样的哲学命题是需要每个人去思索的,每个人也都有责任树立自己的人生目标。

这个观点细细想来很有道理。以前人们喜欢引用《钢铁是怎样炼成的》主人公保尔?柯察金说的一句话:当他回首往事时不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞耻。每当说起这句话时,人们似乎就充满了干劲,充满了生活的激情。

反过来想想,我们现在是不是缺少这么一句可以激励自己的话?实质上应该是,其实我们并没有想明白自己的目标是什么,所以才会迷茫、不快活,以至于学习时会觉得是为了父母而学。

所以,最后以余光中写给孩子的诗送给大家,作为给同学们的思考和鼓励:

我希望你自始至终都是一个理想主义者/你可以是农民,可以是工程师/可以是演员,可以是流浪汉/但你必须是个理想主义者。郭闻据钱江晚报

(请本版稿件作者与蚌埠日报社融媒体调度办联系,电话:0552-4034648,以便发放稿酬)

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