夜间静静地冷,白天缓缓地暖 低温跌到个位数,高温还在20℃+又到不知穿啥的季节,洋葱式穿衣法了解一下
本报记者陈瑶
上周六一场冷空气的到来让不少人翻箱倒柜找出了厚毛衣甚至是大衣,可是仅过了一天,温度又开始回升。本周,蚌埠市依然是晴到多云天气,秋高气爽继续霸屏。不过,受冷空气补充南下影响,最低气温比较低,但最高气温将都在20℃以上,所以早晚仍较凉,温差大。总结本周天气的表现就是,晴天为主,最低温度还要降,最高温缓慢升。
夜间真的冷,温度跌到个位数
事实上这次降温的幅度确实很大,受冷空气影响,蚌埠市在10月25日夜间到10月26日夜间,平均气温下降4℃-6℃。10月26日是这次降温过程最冷的一天,最低气温在10℃以下,最高气温仅16.4℃。
不过这次降温速度快,后面升温速度也很快,从27日也就是昨天开始,温度就开始迅速回升了。从今天开始,本周午间都比较暖和,温度全部会在20℃以上,最高时可达25℃。但夜间却是真的凉,受冷空气残余势力的影响,10月29日、10月30日的夜间低温会跌到个位数,仅7℃。之后,夜间低温虽有回升,但也仅能在11℃-14℃。
出门最好穿得像个“洋葱”
气温回升,多云的天气重新唱起主角,也进入了穿衣尴尬期——早晚凉,中午热,究竟该怎么穿?现在的冷,毕竟还不是冷得很彻底。比方说这两天,即便是早晚凉意四溢,但中午时间,还是会有一点点小热。这样的天气,最适合“洋葱式”穿衣。
“洋葱式”穿衣,顾名思义,就是像洋葱似的一层一层穿搭。T恤、衬衫、毛衣、外套、围巾……可以层层叠加,随意搭配,每样都不用太厚。热了就脱,冷了就穿,随脱随穿,不但很时髦,而且“妈妈再也不用担心早晚温差啦”。
这个季节昼夜温差比较大,感冒就更容易入侵了,特别是体质差的老人和小孩,要注意防寒保暖,以免疾病侵袭。不仅要注意保暖,天气总体还比较干燥,大家还要注意多补充水分。
“太干了”,你该多吃点深色蔬菜
上周四,我们已经度过了霜降节气。也到了一年中应该进补的季节,霜降是二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
秋冬季节首要目的是先排湿热,毕竟夏日炎炎,诸多冷饮食品必是首选,湿气难免堆积于身体内,薏米、扁豆、绿豆都是排湿的“高手”。其次就是要和胃健脾,在食物上首选芡实、山药、豇豆、小米。秋季干燥,很多小伙伴出现了手干、脚干、脸干、全身上下好像哪里都很干燥的症状,所以在饮食上宜多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜,富含维生素A及胡萝卜素,可以避免因缺乏维生素A而出现的皮肤干燥、粗糙,眼睛发干等。可选择食物:胡萝卜、菠菜、芥蓝、西蓝花、小白菜等。秋季是万物成熟收获的季节,很多坚果也正当季,常吃坚果有助心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。可选择食物:花生、核桃、榛子、杏仁等。
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