动起来 李 娟
儿时,物资匮乏,面黄肌瘦的,按照现在的体脂指标,多少也是不合格的。工作后,公司每年都有一次体检,但四年前,体检结果却是轻微三高。想想自己,是想吃就吃,饱了之后还不想动,再加上年龄的增大和代谢能力的下降,能不胖吗?有时还抱怨衣服小了,就没从自身找起原因来。
都说看身材就能看出一个人是否自律,我觉得有道理。于是,身高165cm,体重65kg的我便把减肥摆上了日程,“管住嘴,迈开腿”被当成了减肥箴言。
想减肥就必须控制饮食。结束了一天的工作,回到家,看到一桌色、香、味俱佳的美食呈现在面前时,早已把立下的减肥决心抛到九霄云外了。然后就为自己找借口:吃完才有力气减肥、偶尔吃一次没关系、胖点好看。嘿嘿,“管住嘴”就这样失败了。
那就迈开双腿,置身户外,去呼吸新鲜空气,让多余的卡路里在行走中燃烧吧。于是乎,定下每天运动3000步的阶段目标。之后常常是早晨迟迟不起,结果是明日复明日,明日何其多。就这样,“迈开腿”也失败了。
管住嘴,迈开腿,简简单单的六个字,真正做起来并非容易,至少本人在减肥之初还不曾做到。直到熟悉的人一个接一个地被发现身体有恙后,加之自己的“三高”值已到临界点了,才想到自己为何没能管住嘴、迈开腿呢!
从那时起,我认认真真实施起健身计划。每天晚餐坚持少吃或以水果替代,抽出半个小时至一个小时锻炼,走路步数从3000、5000、8000的递增,再到现在持续二年的每天10000步以上。在去年和今年的体检时,我的体重和“三高”值又恢复标准了。
随着自动化、智能化的发展,真正需要体力的事情不多,而物质的极大化,也给我们带来了极丰富的感官享受。这就要求我们要有所克制,要有自律的心。管住嘴、迈开腿,其实并不难做到,运动也并没有想像得那么难。一次坚持不了一小时,那就换成半小时,并切分出3个十分钟,这样运动起来是不是就可以轻而易举了吗。还有,坚持很重要,要像每天刷牙洗脸一样自然而平常,这样才会有成效。
现在,刷抖音及朋友圈时,经常看到人们在公园、广场、小区或健身房,跳广场舞、跑步、力量训练,挥汗如雨,燃烧脂肪。和朋友闲聊的话题,也由以往的吃,改为你走了多少步,骑行了多少公里,你又去登山了呀等等。
说了这么多,咋样,动起来呗!
作者单位:蚌埠海螺水泥有限责任公司
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