老爸老妈课堂邀请市中医医院专家面对面 教您辨清体质好养生
为什么有的人怕冷而有的人贪凉？为什么有的人一碰辛辣就上火？为什么有的人爬几层楼就气喘吁吁？原来，这都跟人体的“九大体质”相关。6月24日，老爸老妈读者团公益课堂邀请蚌埠市中医医院治未病科主任高加齐以“中医养生治未病”为题开讲，为老爸老妈读者团会员带来了一堂科学、生动又实用的中医养生课。他表示，科学养生要因人而异不能盲目跟风，首先要辨清自己的体质，再根据不同体质的特点进行科学调理以达到防病健体的效果。
九类体质 辨清你属哪一种
高加齐主任介绍，根据中医理论，人体的体质大致分为9种，分别是气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、气郁质、湿热质、血瘀质、特禀质和平和质。
气虚体质的人形体偏胖，肌肉松软不实，特征是元气不足，以疲乏、气短、自汗等；阳虚体质的人多形体白胖，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，常感手脚发凉。
阴虚体质的人体形多瘦长，手足心热，面色潮红、有烘热感，常感眼睛干涩、视物花，口干咽燥，总想喝水，易生皱纹，眩晕耳鸣，易失眠。
阳虚体质的人多形体白胖，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜安静，性格多沉静、内向。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
痰湿体质的人体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。
气郁体质的人多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。
湿热体质的人形体偏胖或苍瘦；面部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。心烦懈怠，眼睛红赤。
血瘀体质的人多颜面晦暗，牙龈易出血，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，血脉不流畅。
特禀体质是一类体质特殊的人群，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
平和质体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。
养生有道 切忌盲目跟风
不同体质的人要用不同的养生方法，首先要学会辨别自己的体质，这样养生才能事半功倍。
气虚质：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
阴虚质：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
阳虚质：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
痰湿质：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
气郁质：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。
湿热质：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
血瘀质：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
特禀质：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。
平和质：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
养生先养志 修身先修心
高加齐主任介绍，现代人因为工作生活压力大，情志所伤造成的肝瘀气结、阴阳耗散等状况，通过药养、食养的方法往往收效甚微，所谓心病还需心药医，即需要情志养生，而情志养生的方法则是通过经络畅通、闭目静养、放松心情、调理情志才能达到身心的健康与和谐。
正如《黄帝内经》所说，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，不为一时一事而过喜，亦不为一时一事而动怒，平时要保持心情愉快，性格开朗，这样不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
高加齐主任指出，中医将食物的味道归纳为：酸、苦、甘、辛、咸5种，统称为“五味”。“五味”不仅是人类饮食的重要调味品，可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。五味不同，对人体的作用也各有不同。五味与五脏相和，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛(辣)入肺，咸入肾，五味相生相克，五脏依然。高加齐主任提醒大家在日常生活中要做到“饮食有节，注意偏胜”，在选择食物时，应遵循五味调和，这样才有利于健康。
授课专家：高加齐
副主任中医师、安徽中医药大学兼职副教授、国医大师徐经世教授师承嫡传弟子、蚌埠市中医医院治未病科主任、安徽省体医结合一级社会体育指导员、安徽省省级健康教育巡讲专家、安徽省首批全科医生师资专家库成员，擅长失眠症、老年病、脾胃病，肝胆病，肿瘤术后及男科疾病调治。
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