网传10种短命生活方式 众多市民“中枪” 老中医呼吁回归健康生活□本报记者 卓丽丽

 

近日，一条名为“10种短命生活方式”的微博在网上被疯狂转载，如何才能健康长寿一时间成为众多网民所关注的问题。

“极度缺乏锻炼，长时间对着电脑，晚上十一点后睡觉，三餐饮食无规律，有病不求医……”在10条不良生活方式中，不少市民表示几乎都“戳中”了自己。“原来我一直这样折寿地活着。”“今天起，好好对待自己，好好吃饭、好好睡觉。”……面对着这10种短命生活方式，大部分市民表示，几乎有5条以上的不良方式正是自己的生活写照，更有不少市民开玩笑表示“全部中了，不知道还能活多久”。

10种短命生活方式，你中几条？

记者了解到，10种短命的生活方式分别为——长时间对着电脑，晚上十一点后睡觉，不能保证睡眠时间，极度缺乏体育锻炼，有病不求医，吃饭口味偏重、特别喜食咸的和辣的，不饿不吃、不困不睡、不累不息，与家人缺少交流，长时间用手机打电话、享受近距离辐射，三餐无规律。

“10种短命生活方式，你中了几条？”带着这个问题，记者随机对市民进行采访，并对他们所中的条数进行统计。“哇，我全部中了！”市民小韦惊讶于10种短命的生活方式自己每天都在践行着，“尤其是三餐无规律这条，真是折磨了我大半的青春啊。”小韦告诉记者，由于自己独身一人，每天都在忙碌地工作，一日三餐常常是凑合解决，吃了上顿不知道何时吃下顿。“8点30分上班，我常常睡到8点20分，然后就直接奔办公室去了，久而久之，也不觉得很饥饿。”

“因为工作，一天从早到晚都面对着电脑，有时候忙到连上厕所的时间都没有。”作为单位的“主力”，陈小姐总是忙得连周末都需要加班写材料，平时极少参加锻炼。“曾经办过一张健身卡，还特地去买了运动服、运动鞋，但是因为平时工作太累了，一有空就只想着回家躺着。一天推一天，后来健身卡就这样‘冬眠了\’。”因为长期不运动，陈小姐现在常常感到颈椎、腰椎酸疼，面对着10种短命的生活方式，陈小姐既担心又无奈。

“除了第二条‘晚上十一点后睡觉\’近期没中外，其他都中了。”市民梁小姐笑称，最近突然爱美心理作祟，意识到晚睡对皮肤不好，才开始“督促”自己早睡，但对于其他9种短命生活方式，梁小姐直言仍然是她的生活写照。“发现自己中那么多条，真的感觉要对照着改了。”梁小姐说。

老中医：长期生活不规律影响健康

“忙！忙！忙！”

 

工作的忙碌已经成为多数人不按时吃三餐饭、不锻炼的原因。“年轻的时候用健康挣钱，老了再拿钱换健康，这是不是很讽刺？”一名市民与记者聊到现代人的生活方式时说，这确实道出了现实生活中的尴尬现状。

“三餐中，本应该早吃好，午吃饱，晚吃少，但是现在我们很多人都是颠倒过来。人体最需要营养补给的早上，很多人因为匆匆上班而将早餐给忽略掉，或者随便敷衍了事；而在应该吃少的晚上，则大鱼大肉。万事万物都有其自然规律，当人们长期不断地违背自然规律，自然会对身体造成影响。”在百色极为有声望的一名黄姓老中医在接受记者采访时说道，这名老中医同时也表示，在他接诊的病人中，不少都是长期不规律的生活导致。“工作忙、应酬多、习惯性晚睡，生活不规律，熬夜、不吃早餐、经常处于被辐射环境中，肥胖、脂肪肝……各种毛病，都是不规律的生活引起的。”黄老中医表示，网上疯转的10种短命生活方式有科学依据，想要“长命”，认真吃好每一餐，制定健身计划，保持良好心情，这些都要从今天做起。“很多人为了追求金钱，把健康当成赌注，应该警醒一下了。”

如何改掉不良的生活习惯？黄老中医表示，可以从小的细节做起，每天上网多的，要不定时起来伸展腰骨，不要一坐下来就几个小时不动，“现在有些年轻人是一坐下来连厕所都懒得上，身体长时间保持一个姿势，久而久之自然会影响健康。”黄老中医认为，要真正健康地生活，就要重视三餐，开始制定健身计划，改掉不饿不吃、不困不睡的习惯，“总之，遵循自然规律生活，早睡早起、按时吃饭、保持一定的运动量，这才能保证人体健康。”

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