夜幕降下来 夜跑“嗨”起来
图为莲湖风景区的步道内，市民正在夜跑。徐火炬 摄□记者 王虎
夜色降临，华灯初上。在安庆市菱湖北路的文化广场，大批的广场舞爱好者迅速“占领”了这里。音乐声中，不时有人在广场跑过，他们身着运动服和跑鞋，或三五成群，或独自一人戴着耳机......不管是广场外围的人行步道，还是公园内曲径通幽的小路，都有着他们挥汗如雨的身影，他们就是宜城的“夜跑一族”。
连日来，记者走访城区多个夜跑点发现，夜跑正在成为宜城市民生活中不可或缺的一部分，也让美丽的宜城夜晚变得更加活泼和生动。
初秋时节。8月30日晚上7点钟不到，夜幕刚刚降临，从市民广场走进莲湖风景区内，三五成群的人流已经慢跑了起来。这里是宜城“夜跑一族”最喜爱的夜跑场地，在此不仅可以享受湖面轻柔的风，欣赏莲湖的美丽夜景，还可以感受夜间城市的流光溢彩。
“每天一下班，只要不下雨，我都会来这里慢跑，这样不仅能舒缓白天的工作压力，还能欣赏安庆的夜景。”市民周芳穿着跑步鞋，戴着耳机，慢跑在公园里。她告诉记者，自己在光彩一家电器商行做财务工作，白天都会一直坐在电脑前，年纪轻轻却常常感觉腰酸背痛。在同事的建议下，她加入到夜跑中来。
夜晚的景区内，像周芳这样上班族变成夜跑族的人比比皆是，他们换下正装、换上轻便的运动服，化身“夜跑侠”，通过挥洒汗水，释放着生活和工作中的压力。
还有人为了减肥、锻炼身体而跑。
在菱湖北路文化广场，记者采访发现，居住在附近的居民大多以此为起点，然后在莲湖风景区内的步道上绕圈慢跑。“天气还是很热，晚上刚好来这里跑一跑减减肥，消耗下卡路里。”住在附近皖江公园小区的市民章程然告诉记者，自己对身材一直不是很满意，希望通过夜跑能让自己瘦下来。
记者随后又赶到了新河景观带，与莲湖风景区的热闹比起来，这里的安静氛围更适合夜跑爱好者。新河景观带东起港口路，西至龙眠山路，大约七公里的长度，刚好可以让夜跑者跑上个一圈就能起到健身的效果，体验到“酣畅淋漓”的流汗快感。
“没有时间限制，也不需要特别准备什么，只要你能坚持，这里就是最好的慢跑之地。”在附近绿地居住的于学仁老人告诉记者，61岁的他，三年前患有高血压，接受医生建议后开始锻炼身体。“一圈下来就是6、7公里，尽管会流很多汗，但感觉身体非常的舒坦。”坚持了三年多，于老说自己现在已经扔掉了血压药。
人数呈“燎原”之势
为什么夜跑会吸引越来越多的老、中、青参与其中？
“归根结底，科学的夜跑，能让人的心理和身体都更加健康。”安庆市马拉松协会会长丁道贵告诉记者，他从今年年初开始，每天晚上抽时间在新河景观带慢跑一圈。“半年多的时间过去了，能明显感觉身体健康指数更高了，同时还锻炼了自控能力，远离一些不必要的应酬。”
丁道贵说，夜跑的吸引人之处还在于，在繁忙的工作之后，特别是炎热天气，还能出来坚持夜跑，本身就是一件值得点赞的事。“好的习惯都是坚持出来的，越来越多的人加入夜跑，说明大家都非常重视身体的健康，无论年轻还是年长的。”
当晚7点22分，王伟已经结束了自己的夜跑。和往常一样，他在朋友圈内晒出了自己的夜跑成绩：“市民广场绕湖一圈，一圈5.06公里。”从其“运动轨迹”可以看到，王伟用了27分32秒、4294步就完成了，最快速度是一公里大约5分多钟。
今年40岁的王伟是安庆高铁站客运部主任，从1995年开始，他就爱上了跑步这项运动。“只要天气允许，每天不仅夜跑，还会晨跑。”现在夜跑已经不仅仅是爱好，更成为了一种生活习惯，一天不跑难受得慌。这些年的坚持，最大的感觉就是精神头足。你哪里看得出来我有40岁？”王伟笑着对记者说。
在结束了一天工作的晚上，让自己的身心摆脱掉各种压力，享受跑步带给自己的欢愉，这是王伟认为夜跑的“独特魅力”。
采访中记者发现，除了在城区各处景区公园里，还有市体育馆、市体育中心甚至城市一些偏僻新修路段，到处都有夜跑者的身影。在市体育中心，尽管离市区有点远，但这里浓厚的运动氛围同样吸引了大量青少年来此夜跑。
“我们单位还没有搬到菱湖北路时，类似的跑步人数还不是太多。”市教体局群体科工作人员薛晓勇告诉记者，仅仅三年时间，安庆参加夜跑的人数已经无法统计有多少了。
得益于全民健身氛围在安庆的愈发浓厚，目前安庆各协会组织里参与夜跑的，就有马拉松协会、长跑协会、登山协会和户外运动协会等，仅会员就有上万人。“尽管我们来自各行各业，协会主要是长跑，但我们还是会定期发起夜跑的活动。”长跑协会会长孙晓峰告诉记者。
“夜跑人数增长如燎原之势，确实是全城都在夜跑。”薛晓勇说。
夜跑虽好也要注意
“不像打篮球、踢足球需要很多伙伴，除了一双跑鞋，夜跑最需要的是坚持。”夜跑达人小叶说，与夜跑“结缘”已近七年，他从最初的抵触、畏惧，到现在的享受过程、期待突破，这是许多夜跑者的心路历程。
“起初就是为了减肥。”当时读高三，对自身肥胖的担忧使得他迈动了步伐。因白天有学业，便慢慢开始了夜跑。“起初真的很痛苦，因为长途慢跑的过程对于普通人来说，都不是一件轻松惬意的事，对于当时大腹便便的我更是一种煎熬。”夜色匆匆，人影寥寥。正是夜跑的磨炼，让他学会咬牙坚持，克服身心的疲惫，抵抗惰性，让他收获了健康的身体。不仅是体重减负，收获的还有一份自律与对生活的态度。
小叶告诉记者，夜跑虽好，但要注意的事项也不少。其中最重要的就是安全。“身边有不少人，他们会在城市道路两侧夜跑。”小叶说，他们通常带着一副耳机沿着路边跑，周边时常有车辆经过，这带来了一定的安全隐患。
“夜跑最需要注意的就是过往车辆。”安庆市户外运动协会会长臧鹤锋也告诉记者，即使在非机动车道，但夜间人的视线辨识能力、反应能力相对与白天来说较弱，容易引发交通事故。他建议，可以选择穿戴一些反光装备，使行驶车辆易发现夜跑者。
臧会长还提醒，夜跑的女生要尤为注意安全，在偏僻的地方夜跑，最好能结伴出行；夜跑者在出门锻炼前一定要确保手机有足够的电量。天气炎热之时，还要注意及时喝水和补充电解质。
此外，夜跑前最好做一些简单的拉伸动作，避免引发不必要的受伤，影响生活和工作。
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