糖妈妈一定要管住嘴，迈开腿

星报讯  妊娠期的糖尿病有两种情况，一种是在怀孕前即已经存在糖尿病，在此基础上怀孕了，又称之为糖尿病合并妊娠；另一种情况为怀孕前没有糖尿病，怀孕后才出现的糖尿病，称之为妊娠期糖尿病，简称GDM。糖尿病孕妇中90%以上为GDM。安徽省妇幼保健院产科王俊医生提醒，糖妈妈一定要管住嘴，迈开腿。

妊娠期糖尿病一旦确诊，就应纳入糖尿病规范化管理行列。大多数GDM孕妇是可以通过改变生活方式，通过饮食加运动控制，达到很好控制孕期血糖的目的。简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”，只有少数患者是需要降糖药物治疗。

王俊表示，“管住嘴”，不能仅仅理解为少吃点那么简单，而是要做到“总量不变的情况下，优化饮食结构”。蛋白质、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃，但吃饭不要吃十分饱，七八分饱即可，为了维持血糖平稳，要少食多餐，将一日所需要的总能量合理分配在三餐三点中，即早、中、晚，三顿主餐，在两餐中间及睡前各加一小餐。睡前一小餐是非常重要的，可预防夜间低血糖。最好能固定每餐的进食时间。戒掉甜点和含糖饮料，尽量吃含糖量少的水果。

“迈开腿”，就是要保证每天一定的运动量。对于孕妇来讲，最简单最安全的运动方式是走路，每天或者隔天走路30～60分钟。如果走路过程中有明显不适感，即需停下休息观察。

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