那些夏季养生的“坑” 伏天别喝冷水喝热水以“热”攻“热”？保健专家告诉你，信了就会威胁你的健康
俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意思是伏天养生做好了，一整年都会少生病。于是，在许多人的朋友圈里，关于伏天养生的各种“知识”、“消息”、“秘方”纷纷被转发：三伏天热水泡脚、不能喝凉开水、不能吹电风扇，要喝热水，多运动多出汗……以“热”攻“热”。合肥市民朱先生介绍，在其朋友圈里有这样一条消息：三伏天里不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵，不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。与此同时，市民鲁大爷也出示了其手机“老年朋友圈”的一则“养生高招”。“冬练三九、夏练三伏”更是不少中老年人运动的口头禅，尤其是在伏天，小区、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。因此，伏天让汗出透了才舒服，才能达到健身、排毒的效果。
但这些养生方法靠谱吗？7月31日，著名医学保健专家、健康教育专家、原安徽省卫生厅厅长戴光强先生认为，这些说法有些甚至是在害人。
以热攻热会严重威胁健康
对于朋友圈这些所谓的伏天养生“高招”，著名医学保健专家、健康教育专家、原安徽省卫生厅厅长戴光强先生认为，这些说法是不科学的，而“以热攻热”之类的方法甚至会对健康造成严重威胁，导致中暑、热中风、心梗等疾病的发生。
“伏天炎热，这些方法不仅没有降温，甚至还在加热，首当其冲的就是容易导致中暑。”戴光强说，夏季要适当出汗，但并非要大汗淋漓，事实上，大汗淋漓很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑。
“所以，在夏季一定要注意通风降温，老年人可以使用空调，也可以吃冷饮，但是一定要把握好度。”首先，冷饮温度不能太低；其次，冷饮不能吃太多，吃的太多，肠胃等受不了；最后，在饭后、餐中也不宜吃冷饮，此时吃冷饮会影响肠胃功能，不利于消化吸收，引起食欲不振等。同样，夏天开空调也一样，要控制好温度、注意风口不要直吹。
中风、心梗炎夏也是发病高峰
提到中风（脑卒中）和急性心肌梗死，大家往往把它与寒冷天气联系起来。虽然冬天这两种病的确高发，但需要大家尤其是老年人重新认识和重视的是，大热天也是中风和急性心肌梗死的高发季。临床资料和流行病学调查发现，当35℃以上高温天气时，热中风和急性心肌梗死发病明显增多，死亡人数明显上升。
大热天，中风和心梗为什么高发？对此，戴光强先生进行了详细解释。
原因之一是，炎热夏季人体主要靠皮肤散热，以保持36.5~37℃的正常体温，这时皮下血流量比其他季节时的皮下血流量要增加5倍。这就迫使人体血流量重新进行分配，势必会减少心脑血管供血量，从而有可能诱发热中风和急性心肌梗死。
原因之二是，夏季出汗多，若不能及时喝水、补水，势必造成血容量减少、血液黏稠度上升，容易形成血栓，在脑动脉诱发热中风，在冠状动脉诱发急性心肌梗死。
原因之三是，夏季温度高，如果突然遇到过冷刺激，可引起人体血管收缩、血压升高，也可能引发冠状动脉血管高度痉挛、脑血管痉挛，若再加上动脉管壁原有斑块形成，将有可能堵塞血管或斑块脱落堵塞血管造成脑梗塞（中风）和急性心肌梗死。
原因之四是，人体在夏季的血压容易出现上下波动不稳定，如果加上睡眠不佳或熬夜，也成为热中风和心梗的高危因素。
此外，许多老年人本身就有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，一旦出现以上情况更易发生热中风和心梗。“而上述在朋友圈流传的这些不科学的养生方法，更是对老年人产生了误导，这些方法对老年人的健康甚至生命都有威胁。”
防中风、心梗喝水补水是关键
夏季中风和心梗的情况时常能够见到，例如：一位老太太在大热天吃了一碗冰凉绿豆汤引发急性心肌梗死；一名53岁男性因大热天用一桶冷水浇身而引发急性心肌梗死；一中年人大热天中午骑自行车回开空调的办公室，因室内外温差过大，而诱发中风……
为防止热中风和心梗，戴光强先生向市民，尤其是老年人，提出了一些建议。既能安全度夏，又有养生之效。
首先应及时主动喝水补水，这是关键之举。夏季一天喝水不少于2000ml，若出汗多，要保证2500ml~3000ml的水；早上睡起、饭前半小时、睡前是喝水的关键时间段；常吃含水量高的瓜果，如黄瓜、冬瓜、适量的西瓜。
其次要掌握空调房的温度，室内外温差不宜太大。从高温状态下进入低温空调房之间最好有一个缓冲适应时间。再次，大热天吃冷饮、洗冷水澡均要适可而止，尤其有心脑血管病的中老年人更要注意。同时饮食起居要有规律，尤其是不要熬夜，适度午睡。
最后，老年人尽可能避免在高热时段外出，尤其是在中午温度最高的时候，注意避暑。戴光强先生说：“英国一项有200名志愿者参加的研究，一份西红柿汁能使受试者血液黏稠度平均下降70%，有明显抗血栓形成的作用，并且这种抗血栓作用可长达18个小时。所以，老年人可以生吃西红柿或者喝些西红柿汁，有助于降低热中风和心梗风险。”
安徽商报融媒体记者 张永/文任逸伟/视频周继龙/图
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