夏季养生要防中暑 充足饮水保健康
随着炎炎夏日到来，夏季高温会导致诸多不适，比如中暑会导致疾病甚至死亡，因此，了解夏季如何防治中暑，尤为必要。且听安徽省针灸医院脑病三科主任柳刚来讲一讲。 □ 王津淼 记者 马冰璐 文/图
中暑具体是怎么回事？
每年热浪一来，一不注意就有大批人发生中暑。老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易在炎热的天气发生中暑。 不止体弱者，即使是健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡，尤其是平时不在高温环境工作，突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动的情况下。
其实人体是恒温的，体温受到精确调控，人体就像一台“空调”，可靠出汗蒸发散热来保持体温。但遇上高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
如何识别中暑？
症状轻的中暑可仅表现为口渴、抽筋（热痉挛）、胸闷、心悸、四肢无力等症状，若能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
症状较严重的中暑称为热衰竭，若没有及时治疗继续发展则成为热射病，可有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。甚至在高温环境中突然昏迷，表现为高热、意识障碍，严重者可致死亡。
一般来说中暑患者的体温是升高的，但有时候皮肤有可能是冰凉且潮湿的，常常伴有血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，是病情严重的征兆，应立刻送医。
中暑时如何处理？
（1）出现中暑症状，应立即找一个阴凉处休息，环境通风。
（2）休息后，若不好转，应及时就医。
（3）搬移至阴凉处，迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开甚至脱去衣服。
（4）降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38 ℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。
（5）补水：精神、体力状况尚可的情况，可给一些冰凉的饮料，补充水分，小口慢饮。若患者精神状态差，在补充水分时，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状，可加入少量盐或小苏打水补充电解质。
（6）送医：对于重症中暑病人（精神状态很差），应立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，避免患者步行，若转送过程中呼吸停止，应立即实施人工呼吸，以保护大脑、心肺等重要脏器。
如何防范、减少中暑的发生？
（1）充足饮水
在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。 需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充，运动饮料和水果都可以。
（2）减少户外活动时间、避免露天作业
避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。
名医简介：
柳刚：医学博士，副主任医师，硕士研究生导师，擅长神经系统疾病（脑供血不足、脑梗塞、脑出血、眩晕、脊髓病变、痴呆等）、颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎病、关节损伤等）、内科疑难病症的诊断和中西医结合治疗与康复。
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