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春天到,“春困”来袭 不妨试试这5个解“春困”小妙招

市场星报 2019-03-24 01:00 大字

[摘要]不妨试试这5个解“春困”小妙招

闹钟叫不醒,上班直犯困,随着春季到来,不少人陷入“春困”困扰,为什么总犯困?“春困”爱“找”哪类人?如何解“春困”呢?且听安徽省针灸医院脑病二科主任李佩芳来谈一谈。 □李晋 记者 马冰璐 文/图

为什么会“春困”

据李佩芳介绍,“春困”不是病,它是人体对春季气候的一种适应性反应,是气温变化之时人的大脑血流量减少造成的,完全属于生理现象。

但并不是睡得越久越好。睡得太多很可能适得其反,睡眠超过10个小时以上,起床后仍会感到困倦并且浑身乏力。

“春困”最爱“找”这几类人

饱餐:如果午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为食物的消化会使血液流向胃肠部位,脑部的血流就会减少,导致发困。

吸烟:身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素增多,中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖,于是,兴奋之后就出现疲倦。

不运动:不爱运动的人,常在春季出现困倦。

药物:服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。

缺水:水分摄入不足,导致身体内的某些器官功能下降,新陈代谢速度减慢,也会造成强烈的困倦感。

解“春困”的5个小妙招

李佩芳建议,被“春困”困扰的市民不妨试试以下5个解“春困”小妙招。

1、早睡早起:春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

2、伸懒腰:有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,伸懒腰就是一个很好的方法。

3、少点肉多点菜:春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,如青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物。

4、工作累了活动一下:当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

5、别老生气:怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。心态平衡才有利脏腑阴阳平衡,阴阳平衡,精神乃至。

李佩芳提醒,需要注意的是,有的“春困”是疾病征兆,不可疏忽大意。比如,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆;内分泌系统疾病也可能出现“春困”一样的表现,如果通过以上措施仍不能有效缓解,最好到医院做系统检查。

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