春季养肝正当时，轻松获得好气色

多甜少酸

春日宜省酸增甘，以养脾气。“酸入肝、甘入脾”，酸味入肝，多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。而甘味属脾，味甜的食物可以补脾脏。

支招：可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。

充足的睡眠

保证睡眠的主要目的是养血护肝，只有血气足，食物的营养才能输送到全身各个器官。

支招：中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛。如果此时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，血液不能及时地进入肝解毒。所以，尽量在23点前睡觉。

坚持运动

运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

支招：已经患了脂肪肝的市民，更应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，控制体重增长。

“肝属木，应于春季”，春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。春季养好肝，有助于益阳壮体，增加人体的抵抗力。春季如何正确养肝？一起来听听安徽省针灸医院专家费爱华怎么说。   □ 李晋 记者 马冰璐

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