一开学就“生病”？压力过大在作祟 开学第一周是焦虑症高发期，有时家长比学生还焦虑 及时加强心理干预很关键
“开学了，又要每天起早贪黑了！”“开学了，又要跟在孩子后面吼作业了！”“开学了，千头万绪的工作又有的忙了！”新学期开学了，寒假作业是交上了，但是孩子、家长们在“开学心理”上能正确应对么？安徽商报融媒体记者在采访中了解到，开学后第一周，通常是“开学焦虑症”的高发期，也是心理干预最关键的一周，家长和老师应积极关注孩子和自己的心理动态，及时排解不良情绪、“正能量满满”地迎接新学期的学习和生活。
开学第一周是焦虑症高发期
就在开学前后，小学三年级学生小勇（化名）最近总觉得头晕、平时最爱的室外运动也懒得参加了，经常晚上睡不好，胃口也差了很多，家长带着他到医院进行了系列检查，又没有发现任何疾病。小勇的家长从网上搜索相关症状，怀疑孩子患上了“开学焦虑症”。
开学才一天，六年级的女生小丽突然说腿疼以至于无法走路，去医院各个科室做了检查同样显示没有任何问题。
七年级的小明，写作业的时间是同学的三倍以上，经常是一个小时过去了，本该半小时就完成的作业才开了个头，写作业时焦虑到拔自己的头发。
春季新学期开学，高考也进入了“倒计时”的关键时期，一位高三毕业班的学生，总觉得自己头疼、肚子疼，“不想上学了”。
“这些都是我在区心理辅导站里遇到过的案例，一般都是开学之初的种种不适应引发的焦虑情绪而导致问题出现的。”合肥五十中天鹅湖教育集团蜀外校区专职心理教师乙姗姗介绍说，这种现象在心理学上叫做“躯体化现象”，是人在遇到困境难以面对的时候，潜意识里会让心理压力转换成某种躯体症状，比如头晕、胸闷、肚子疼、手抖、尿急等等。“有了躯体化症状的孩子，或许并不是身体上的不适，而是心理上需要帮助，这是人在进行自我心理防卫，以免除内心的痛苦和焦虑，完全是潜意识的。”
从时间上看，开学后第一周是出现“开学焦虑症”的高峰期，也是心理干预最关键的一周。家长和老师在此阶段都应积极关注孩子的心理动态，并及时帮助他们排解不良情绪。
多类学生易患“开学焦虑症”
安徽商报融媒体记者了解到，发生“开学焦虑”的孩子，主要是刚入校或者转学的孩子，他们骤然进入一个崭新的环境，作息时间、同伴群体、甚至饮食习惯都发生了变化，游戏玩乐的时间变少了，学习的压力增大了；还有一大类是毕业班的孩子，沉重的学习任务以及自身和家长的过高期望，“渴望成功又担心失败”的心理都让学生“压力爆棚”。
心理专家介绍说，除了新生及毕业班学生，处理人际关系能力较差的学生、成绩“跟不上”、学习非常吃力的学生以及过于追求完美的“尖子生”，也是“开学焦虑”的易发群体。他们都具有相同的特点，就是对即将到来的学习和生活缺乏必要的心理准备，进而产生焦虑、恐惧等情绪。
现实中，引发孩子们“开学焦虑”的因素很多，包括个人、家庭和同学相处等等。如孩子本身性格内向、胆小、敏感，存在注意力缺陷之类的行为问题等；家长在照顾孩子时过分保护、溺爱，或对孩子有过高的期望、喜欢与别的孩子比较，以及家庭关系不和谐、亲子冲突等；同学之间的矛盾等等，都是引起学生开学焦虑的原因。值得注意的是，有些家长也会出现开学焦虑情绪，而家长焦虑情绪也会传递到孩子那里，增加孩子的开学焦虑。
孩子开学焦虑与家长也有关
“孩子在开学之初出现抵触上学的情绪很正常，如果孩子出现这种状况，家长不要施加过多的压力，更不要用打骂或者强制的手段逼迫孩子去上学。”乙姗姗老师建议家长们，要多花时间与孩子沟通交流，关注其学习的同时，也要关注孩子社交情况，及时了解孩子心理上的不适应和焦虑情绪。“最重要的一条，就是放低期待，保持平常心，不做焦虑情绪的传递者。”乙老师特别提醒家长们，心理研究表明，孩子的开学焦虑很大程度上与家长的焦虑有关。若家长焦虑，否定孩子，孩子就会紧张，表现不好，家长则会更焦虑，孩子因此表现更差……这样，就陷入了一个恶性循环。积极稳定的情绪和支持的态度会带给孩子安全感和面对困难的勇气。
此外，乙老师还建议，家长们在开学之初，要尽量少安排大型的娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来，同时多花一些时间和精力帮助孩子们调节生活规律、提前熟悉新学期课程。“如果发现问题，要及时寻求学校心理老师或者心理医生的帮助，千万不要逃避和拖延！”
老师开学了也要作出“转变”
新学期伊始，一则《2019年，做个会休息的老师！》在老师们的朋友圈流传甚广。“因为你幸福了，学生才幸福！”文章中请老师们“做个爱自己的好老师”，包括关注自己的心理健康。
“每次寒暑假快结束的时候，我们提醒孩子们要‘收心’了，其实也是在提醒自己，要好好梳理假期，回归正常的工作状态！”在采访过程中，也有老师坦言，“开学焦虑”不仅仅是孩子和家长们才有的心理变化，老师们也会有，老师们也会通过各种各样的办法，来调整自己的情绪，努力以最饱满的精神状态站在讲台上，和孩子们一起开启新学期。
对于老师们来说，从假期到开学，头一件要“转变”的就数调整作息时间了：首先保证充足的睡眠，进行适当的运动也是有好处的。
“开学伊始老师们要做的工作很多，会复习、整理、补充自己的教案，有时候会把假期里发生的事情嵌入到学科中给学生讲解。同行之间还会聊聊假期都看过什么书、充了哪些电，一旦发现自己有不足的地方，会回去赶紧‘找补’。”省城一位老师说，“我有个经验是，如果新学期里总是感觉到自己进入不了状态，就从清理工作电脑开始，把自己办公电脑里的内容整理一遍，这个过程中慢慢回顾以往的工作状态，顺便理一个新学期规划，从给自己定一个小目标开始战胜焦虑，效果非常好。”
安徽商报融媒体记者
胡霈霖
余红霞/图
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