给肠胃“洗澡” 给精神“放假” 商报社区行走进家家景园社区 专家支招玩转节后健康生活

2月22日上午，商报社区行走进蜀山区家家景园社区，一场以“健康生活”为主题的互动活动，吸引了很多居民冒雨前来。现场，中医专家支招如何克服假期综合征，以及健康膳食搭配，给自己的肠胃“洗洗澡”。此外，现场还开设了用过期饮料酒水换绿植的环节，倡导健康生活的同时，也向公众宣传节能环保的绿色理念。

养生课堂传授防流感秘诀

“春季是流感的高发季节，尤其是冬春交替的时候。”来自安徽中医药大学第一附属医院安徽省中医馆的医师李锋在“养生课堂”中介绍说，从去年12月到目前，流感的患病人数一直在增长。“流行性感冒简称流感”，李锋表示，流感与感冒的区别在于，流感发病急，容易产生逆变，危及生命健康。所以一旦有流感的迹象，则要及时就医，以免延误治疗。在流感季节预防流感，是最有效控制流感疫情的方式之一。此外，要多饮水，勤开窗通风，适当体育锻炼；尽量避免在人群密集的地方长时间逗留；勤洗手，避免脏手接触眼、口、鼻；家人、同事患有感冒需要积极治疗，同时注意个人接触卫生。

专家支招为肠胃“洗澡”

春节假期一结束，很多人都觉得身体或多或少出现一些不适。“我们称之为节后综合征”，李锋表示，“饮食有节，起居有常”，是养生保健的大要之一，但在节假日中，往往会破坏饮食和起居的规律。“身体素质好的人影响不太明显，身体基础素质欠佳的人群，则容易出现节后综合征的症状。”

“我家孩子今年已经读高中，春节过后，每天起床都需要我们一遍又一遍的催促。”家住樊洼路的刘女士介绍说，她自己也患上了节后综合征，“晚上不想睡，早上起不来。”针对刘女士的苦恼，李锋介绍说，症状表现感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱，甚则体力下降，容易感冒等情况。李锋表示，节后综合征的心情不畅在中医属“郁病”等范畴，其余的各种症状在中医中各有诸如“失眠”“腹泻”“头痛”等病名，但其病机多为“肝郁气滞”“痰湿内生”等症。

“导令气和，引令体柔”，导引在老百姓认识中似乎是一个相对陌生的名词。其实其基本的方式很简单：户外运动。李锋建议说，在天气条件允许的情况下，休息日、餐后适当的户外运动有助于气机的条畅，从而治疗节后综合征。

过期酒水换绿植引导绿色生活

互动环节，来自安徽中医药大学第一附属医院安徽省中医馆的医师现场为居民们提供义诊服务，此外，还提供测量血压、血糖等服务。同时，中医医师还发放药装香囊，“这里面含有细辛、木香、藿香、苍术、白芷和丁香等，不仅可以防流感，也有一定的驱蚊效果。”不过，医师介绍说，一周以内的婴儿和孕妇不能佩戴这样的药囊。

春节期间，走亲访友必不可少要购买一些酒水和饮料。“居家过日子最怕那些过期的食品，不知道怎么处理。”今年56岁的汤女士得知本期社区行有免费换绿植活动，她把家里一箱过期牛奶带到现场，并且换取了一盆绿植。当天，还有许多居民将家里的废旧物品带到现场进行“绿色置换”。居民黄显示用家里废旧的节能灯和一箱啤酒换走了两盆绿植。“原本打算当作垃圾扔了，现在换了两盆花放在家里，既美观又环保，很有意义。”

通讯员 季云岗 徐静 解冬梅

安徽商报融媒体记者 周梅 文/摄

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