失眠亦有“真假”？
“真失眠”、“假失眠”、失眠症存在五种不同类型……说到失眠，应该不少人都受到其困扰。但其实关于失眠，你到底知道多少呢？而关于失眠，又应该有怎样行之有效的治疗方案呢？
这些人可能是“假失眠”
刘女士是一位经营企业非常成功的职场女性，然而就在所有人都羡慕她的成功的时候，刘女士却患上了失眠。“每天总在担心企业出问题；又因为精力都用在了生意上，丈夫和孩子对自己有不少的怨言，还担心家庭出现危机，总想把事业和家庭都兼顾好，白天黑夜都在担忧，到现在为止我已经有两年多没睡一个安稳觉了，情况好的时候晚上勉强能睡三四个钟头，但都进入不了深度睡眠的状态。情况糟的时候，整夜整夜睡不着，躺在床上等天亮!”不得已，精神状况每况愈下的刘女士找到了失眠科的专家，希望专家为她开一些治疗失眠的药物。
“其实，像刘女士这样的病人需要的并不是药物，而是家人的关怀，从而达到缓解其精神压力，改善精神和睡眠状态的效果。”安徽省立医院神经内科的医生说。“通俗一点说，刘女士患的是‘假失眠’。”
为什么这样说呢？医生解释道，失眠的经历是每个人都有过。随着社会的发展,生活压力、工作压力的加大,失眠者的队伍越来越壮大。但失眠有各种类型,最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。“这就是我们所说的‘假失眠’，但即使是失眠症，也只是属于非病性的心理生理障碍，不是什么大不了的事情，关键是要正确对待。”
失眠竟有五种类型
其实关于失眠，还有不少我们未知的东西。例如，近日来自荷兰神经科学研究所的一项新研究指出，失眠并不只是与睡眠状态有关的症状，我们应当从新的角度来看待失眠问题。研究人员分析了失眠者的人格特质和情绪特征，竟然发现我们的失眠症存在五种不同的类型。研究人员表示，这些发现可以帮助我们更好地了解失眠的原因，并有助于开发更加个性化的治疗方案。
研究人员在调查中发现，尽管失眠症患者的症状类似，但他们对治疗的反应可能有很大差异。为了寻找失眠症的不同，研究人员分析了超过4000人的信息，不仅分析了与睡眠有关的症状，还考虑了其他因素，包括人格特质、情绪和情感状态，以及对生活中压力事件的反应。
最终，研究者把患有失眠症的人归为五种亚型：患有1型失眠症的人往往具有很高的痛苦程度（意味着高度的负面情绪，如焦虑、担忧），而快乐程度很低；患有2型失眠症的人具有中等的痛苦程度，但幸福感和愉悦情绪体验往往相对正常；患有3型失眠症的人同样具有中等的痛苦程度，但幸福感低，愉悦体验较少；患有4型失眠症的人痛苦程度通常较低，但他们会因为生活中的压力事件而经历较长时间的失眠；患有5型失眠症的人同样具有较低的痛苦程度，而他们的睡眠障碍不会受到生活中压力事件的影响。
而且，研究者还发现，这些失眠症亚型通常不会随时间推移而改变，当参与者在5年后再次接受调查时，他们中的大多数都保持相同的类型。
坦然面对是最好疗法
针对这些不同类型失眠症的治疗问题，荷兰神经科学研究所的研究人员发现，不同失眠症亚型患者在治疗反应和抑郁症风险方面存在差异。例如，患有2型和4型失眠症的患者在服用镇静催眠药后，睡眠情况得到最大改善，而3型患者服用此类药物后则没有改善效果。此外，2型患者会对谈话治疗等认知行为疗法做出良好的反应，而4型患者则不会。在所有失眠症亚型中，1型患者终身患抑郁症的风险最大。
这些结果表明，某些失眠症治疗方法可能只对特定类型有效，未来的研究应该对此进行更深入的分析。此外，如果能确定哪些失眠症患者患上抑郁症的风险最高，将有助于对该人群的抑郁症进行预防。当然，研究人员也指出，这些自愿参加睡眠研究的参与者可能无法代表整个失眠人群，也可能存在其他尚未确定的失眠症类型。
而在我们平时的生活中，大多数失眠患者会因为失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环。
“这个时候，坦然面对可能是最好的疗法。”睡眠专家因此指出，“患了失眠症不可怕，一定要有勇气接受这个现实，坦然处之，真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海阔天空，准备一夜不睡，或者3天乃至5天不睡。真的有了这个决心，也就不再怕或担心什么，睡眠又是必然而至的事情了。当然，良好健康的生活方式也是治疗失眠的一剂好药。”
□任亦明 筱铖
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