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失眠亦有“真假”?

合肥晚报 2019-01-31 08:30 大字

“真失眠”、“假失眠”、失眠症存在五种不同类型……说到失眠,应该不少人都受到其困扰。但其实关于失眠,你到底知道多少呢?而关于失眠,又应该有怎样行之有效的治疗方案呢?

这些人可能是“假失眠”

刘女士是一位经营企业非常成功的职场女性,然而就在所有人都羡慕她的成功的时候,刘女士却患上了失眠。“每天总在担心企业出问题;又因为精力都用在了生意上,丈夫和孩子对自己有不少的怨言,还担心家庭出现危机,总想把事业和家庭都兼顾好,白天黑夜都在担忧,到现在为止我已经有两年多没睡一个安稳觉了,情况好的时候晚上勉强能睡三四个钟头,但都进入不了深度睡眠的状态。情况糟的时候,整夜整夜睡不着,躺在床上等天亮!”不得已,精神状况每况愈下的刘女士找到了失眠科的专家,希望专家为她开一些治疗失眠的药物。

“其实,像刘女士这样的病人需要的并不是药物,而是家人的关怀,从而达到缓解其精神压力,改善精神和睡眠状态的效果。”安徽省立医院神经内科的医生说。“通俗一点说,刘女士患的是‘假失眠’。”

为什么这样说呢?医生解释道,失眠的经历是每个人都有过。随着社会的发展,生活压力、工作压力的加大,失眠者的队伍越来越壮大。但失眠有各种类型,最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。“这就是我们所说的‘假失眠’,但即使是失眠症,也只是属于非病性的心理生理障碍,不是什么大不了的事情,关键是要正确对待。”

失眠竟有五种类型

其实关于失眠,还有不少我们未知的东西。例如,近日来自荷兰神经科学研究所的一项新研究指出,失眠并不只是与睡眠状态有关的症状,我们应当从新的角度来看待失眠问题。研究人员分析了失眠者的人格特质和情绪特征,竟然发现我们的失眠症存在五种不同的类型。研究人员表示,这些发现可以帮助我们更好地了解失眠的原因,并有助于开发更加个性化的治疗方案。

研究人员在调查中发现,尽管失眠症患者的症状类似,但他们对治疗的反应可能有很大差异。为了寻找失眠症的不同,研究人员分析了超过4000人的信息,不仅分析了与睡眠有关的症状,还考虑了其他因素,包括人格特质、情绪和情感状态,以及对生活中压力事件的反应。

最终,研究者把患有失眠症的人归为五种亚型:患有1型失眠症的人往往具有很高的痛苦程度(意味着高度的负面情绪,如焦虑、担忧),而快乐程度很低;患有2型失眠症的人具有中等的痛苦程度,但幸福感和愉悦情绪体验往往相对正常;患有3型失眠症的人同样具有中等的痛苦程度,但幸福感低,愉悦体验较少;患有4型失眠症的人痛苦程度通常较低,但他们会因为生活中的压力事件而经历较长时间的失眠;患有5型失眠症的人同样具有较低的痛苦程度,而他们的睡眠障碍不会受到生活中压力事件的影响。

而且,研究者还发现,这些失眠症亚型通常不会随时间推移而改变,当参与者在5年后再次接受调查时,他们中的大多数都保持相同的类型。

坦然面对是最好疗法

针对这些不同类型失眠症的治疗问题,荷兰神经科学研究所的研究人员发现,不同失眠症亚型患者在治疗反应和抑郁症风险方面存在差异。例如,患有2型和4型失眠症的患者在服用镇静催眠药后,睡眠情况得到最大改善,而3型患者服用此类药物后则没有改善效果。此外,2型患者会对谈话治疗等认知行为疗法做出良好的反应,而4型患者则不会。在所有失眠症亚型中,1型患者终身患抑郁症的风险最大。

这些结果表明,某些失眠症治疗方法可能只对特定类型有效,未来的研究应该对此进行更深入的分析。此外,如果能确定哪些失眠症患者患上抑郁症的风险最高,将有助于对该人群的抑郁症进行预防。当然,研究人员也指出,这些自愿参加睡眠研究的参与者可能无法代表整个失眠人群,也可能存在其他尚未确定的失眠症类型。

而在我们平时的生活中,大多数失眠患者会因为失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕,于是每当睡时都会出现对睡眠的担心,结果越是担心失眠,越是容易失眠,于是更担心,也就更失眠,进入持久失眠的恶性循环。

“这个时候,坦然面对可能是最好的疗法。”睡眠专家因此指出,“患了失眠症不可怕,一定要有勇气接受这个现实,坦然处之,真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海阔天空,准备一夜不睡,或者3天乃至5天不睡。真的有了这个决心,也就不再怕或担心什么,睡眠又是必然而至的事情了。当然,良好健康的生活方式也是治疗失眠的一剂好药。”

□任亦明 筱铖

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