如何避免成为一个油腻中年男 医学专家建议：清淡饮食，加强锻炼“告别”油腻
最近，作家冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，成功掀起一波对中年油腻男的“冷嘲热讽”。从中医角度来说，“中年油腻男”多属于痰湿体质，那么如何调理痰湿体质，“告别”油腻呢？且听安徽省针灸医院脑病一科主任医师、博士王颖来讲一讲。
“中年油腻男”多属于痰湿体质
油腻男的特点：一头油光发亮又稀疏的头发，脸上冒着油光、再长上几颗痘痘，大腹便便、油腻的啤酒肚，肩上散落着头皮屑，一股无法言说的异味，懒散松懈，暮气沉沉，说话油腻……从外貌特征来看，基本符合两个关键词：“脏兮兮”“胖子”，这也是冯唐文中总结过的油腻标准之一。
人到中年，忙碌于事业和家庭，但精力和身体却在朝向反的下坡路前行。为什么会看上去“油腻”呢？从中医来说，油腻男多属于痰湿体质，喜欢肥甘厚味，体内湿气重，时间长了湿气慢慢凝结成痰，就会阻碍气血运行。痰湿体质的人往往具有以下特征：
1.头发爱出油、面部油亮、容易出汗；
2.体型肥胖、肚子大而松软；
3.苔白厚腻、舌体胖大；
4.大便粘腻、口臭、身体有异味；
5.神疲乏力、身重不爽、精力不集中；
6.睡觉打呼噜、流口水、胸闷痰多。
痰湿是怎么来的
引起痰湿体质的原因很多，有的是先天的，有的是后天的。痰湿体质的形成主要是在中年时期，一般青少年时期不明显。
饮食跟痰湿关系最大，油腻和甜腻食物吃得多了，脾胃功能就跟不上，水湿代谢就不好，长此以往就易产生痰湿体质。
痰湿形成后，不安分的它，会在身体的各个部位到处流窜：停留在肝脏，便会形成脂肪肝；滞留在腰间，就是将军肚、水桶腰；泛溢于肌肤、肌肉，就会浮肿、臃肿。这也就是痰湿严重的人，为什么看上去十分肥胖的原因。
如何调理痰湿体质
痰湿体质的调理很简单，记住两句话：清淡饮食，加强锻炼。
多吃五谷杂粮、多吃点青菜萝卜，少吃大鱼大肉肥甘厚味；坚持运动，可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
此外，平时也可以适当吃一些枸杞子。枸杞子味甘质润，具有补肾、滋阴、益精、养血、养肝、明目、益气等功效。适用于肾亏遗精，腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花等症。枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，也可与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
常按这几个穴位有助于健脾利湿
1.丰隆
定位：小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
2.阴陵泉
定位：胫骨内侧髁后下方凹陷处。
方法：用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次。每日2～3次。
3.中脘
定位：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2～5分钟。
4.足三里
定位：外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5～8分钟，至局部有酸胀感为佳。
5.隐白
定位：以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线，然后以指甲盖的内侧做一条竖线，横线跟竖线交叉点。
方法：用拇指指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里的棉签按压，每次五分钟。
名医简介：
王颖 主任医师，医学博士，硕士生导师，全国名老中医学术继承人，安徽省学术和技术带头人后备人选，安徽省针灸医院脑病一科主任。擅长针灸与中药结合治疗中风后偏瘫、失语、抑郁、痴呆等相关疾病。在针灸结合中药治疗面瘫方面具有独到见解，疗效确切。并致力于难治性眩晕的研究多年，采用“通督调神”针刺结合中药辨证论治等多种治疗方法，取得了明显的疗效。
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