露脚踝：时尚不懂天的冷
新春佳节，大家都想把自己打扮得漂漂亮亮的，即使是在这样的冬天，也有不少人出门时并不是将自己包裹得紧紧的。或许您没有注意到，不知从何时开始，大冬天露脚踝成为街头巷尾相当一部分年轻人穿衣打扮的时尚：厚厚的羽绒服、围巾帽子下面，是一小截卷起裤腿的“光腿杆”。是时髦了、是显腿长性感了，但医学专家对此有着不同的看法：“露踝装”穿着，只顾时尚，危害多多！
踝关节其实很脆弱
“我们的踝关节其实很脆弱！这样的‘露踝装\’可真要不得！” 安徽中医药学会专家蒋慧一开始就这样说，“脚踝是人体非常重要的一个关节，在站立时承受着我们全身的重量，运动中又起到屈伸、外展、回旋等作用。但是因为踝关节远离心脏，周围软组织较少，血液循环较差，因此踝关节的外在保护也较少，面对外伤缺乏缓冲，容易造成损伤。临床上经常出现的筋膜炎、滑膜炎、软骨损伤等，大多都属于踝关节损伤的范畴。加之踝关节皮下脂肪层较薄，保暖性能较差，但又分布着淋巴管、血管、神经等，所以日常对于踝关节的保暖保护就显得非常重要。”
蒋慧指出，我们的脚被称为人体的“第二心脏”，人体的所有器官都在脚部具有一一对应的全息反射，而脚踝正是联系脚部和心脏的枢纽，是血液、经气流通的关键通道。“露踝装”看似只露出了短短一小截腿，但恰恰寒气就是从这里侵入体内的。久而久之，既容易导致感冒、冻疮等，还可能阻碍气血循环，引发关节炎、腰腿风湿痛，女性会导致月经紊乱、腹部疼痛等症状。对于年轻人来说，因为目前体质较好，这些症状未必会立马发作，但有可能潜伏到中老年，当身体发生自然老化的退行性改变时，就会显现出来，甚至一发不可收拾。
专家介绍，近期已经有不少因为“露踝装”导致疾病的案例见诸报端，值得大家关注并引起重视。沈阳一个女子因为天天露个脚脖子，下半身保暖不足，被冻得尿血；陕西省渭南市一名大四女生因为天天九分裤露脚脖子出门，高烧39度住进了医院……
人体六大经络从脚踝经过
“传统中医理论认为，人体由十二条经脉构成经络系统的主体，这十二经脉对应我们人体的各主要内脏器官，并形成一个周而复始、如环无端的传注系统。十二经脉通过我们手部、足部表面的穴位连接，逐经相传，接受外界环境的刺激，帮助气血运行，通过经脉外达肌表，内达脏腑，并流注全身、沟通上下。” 蒋慧进一步分析指出。而在十二经脉中，有六条是经过脚部的，对应的分别是我们人体的脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经。
据我们了解，六条经过脚部的经脉，无一例外地都在脚踝部位分布有丰富的穴位，如足少阴肾经的太溪、大钟、水泉、照海，足厥阴肝经的中封、蠡沟，足太阴脾经的商丘、三阴交，足阳明胃经的解溪，足少阳胆经的丘墟、悬钟，足太阳膀胱经的跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门等穴位。一旦风寒从脚踝的这些穴位进入我们身体，我们机体就会感受外邪，导致脏腑功能失调、经络病变，引起诸多方面的问题。“而且在传统中医理论中，足部也是属于肾区的，足部保暖不足，会把寒邪从经络带到肾脏，从而诱发一系列生殖泌尿系统疾病。” 蒋慧说。
谨防“寒从脚下起”
“民间常说‘寒从脚下起\’是有科学道理的。”蒋慧介绍，中医讲究养生要顺应四时：春生、夏长、秋收、冬藏。该露的时候要露，该藏的时候要藏。“我们提倡冬天主‘藏\’，是有助于保护阳气的。在穿衣保暖上应当遵循‘下厚上薄\’的原则，因为我们的脚部神经末梢丰富敏感，保暖好脚才能使身体适应温度变化。如果温差较大，脚踝部位血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜就有可能会出现水肿、充血等症状，久而久之就会造成滑膜炎。而且不光是脚踝、足部，整个下肢都该保护好。”
“寒为百病之源。”专家告诉记者，现在很多女性朋友体质羸弱，体寒、宫寒、腹凉、痛经，甚至患有子宫肌瘤、关节风湿、不孕不育等症状，往往都与追求不当的时尚穿得少或穿得露有关，但病人往往并不清楚。
“在临床上，我们经常会遇见因为秋冬季穿衣保暖不足而导致身体不适的女性患者，通常的表现都是畏寒，肢冷，环境温度上升后症状减轻。进一步检查中往往会发现，这些病患的经量少，颜色紫红，有血块，舌淡，苔白，脉沉紧，可以说这些症状都和冬季保暖不足有着一定的关系。”蒋慧进一步指出，“而且我们中国人的体质、生活习惯、气候条件，和一些流行‘露踝装\’的国外地区不同，大家需要根据自身体质条件，区别对待，不能简单地模仿。”
两大穴位保护踝关节健康
“做好脚踝部位的保暖保健，有两大穴位非常重要，如果没有保护好，对全身都会造成不良影响。”安徽省针灸医院妇科主任医师、硕士生导师田丽颖指出。
“一是三阴交穴。这个穴位位于小腿内侧，内踝尖上三寸处。它是足太阳脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经这人体三条足阴经的交汇处，属于人体十大总穴之一。三阴交穴位的养生功效很惊人，既能调经美容，又能健脾疏肝，被誉为‘妇科圣穴\’。第二个重要穴位是太溪穴，位于足内踝后下方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是我国古代中医典籍中记载的‘回阳九穴\’之一，是足少阴肾经上的腧穴原穴，是肾经经气最旺之处，妥善保养有提高肾功能的作用。”
“比如，每天按摩三阴交穴15分钟，不仅能保养子宫、卵巢，帮助调节月经，还对皮肤有很大的帮助，同时三阴交穴还能调理治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症状。按摩太溪穴，则可以激活人体肾经的经气，滋阴补肾，改善头痛、耳鸣、咳嗽、阳痿、月经不跳、内踝肿痛、足跟痛、手脚冰凉、失眠健忘等。”
专家提醒，除了按摩，还可以通过艾灸、针灸等形式，对这两个穴位进行刺激，也能起到明显的保健作用。如果遇到雨雪天气，脚部湿冷的话，晚上临睡前泡个热水脚也是个不错的护理方式。此外，除了注意脚踝保暖，头部、肚脐、膝盖等部位的保暖也同样重要。 张璐嘉 陆瑢
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