健康跑马：“宁多一步，不快一秒”
◎李晓亮
短短14天时间里，国内马拉松赛道上就传出了两则噩耗，“猝死”再次成为了跑圈年终收官话题。11月20日，记者与相关人士确认：在19日进行的2017重庆国际半程马拉松中，一位33岁的男性跑者在19公里处突然倒地，心脏骤停、呼吸停止，最终抢救无效身亡。此前11月5日，河南省新乡市举办的一场马拉松比赛中，一名选手在2公里处倒地，经抢救无效死亡。（澎湃新闻）
类似新闻或与大众观感有出入，但其实也好理解。马拉松是耐力极限运动，半程对没有基础的跑者，依然不可小视。且不是健身房练下器械，或周末偶尔踢场球，就能负荷跑马所需的有氧耐力要求。这就是为何说“宁多一步，不快一秒”，对跑马要有起码敬畏。有无系统训练，比赛最能检验。有氧训练是基础，平时宁可慢跑多跑一步，多跑一米，也不能胡乱加强度。
平时训练如何，比赛成绩就怎样。不顾身体预警，盲目冲刺只会徒增伤亡风险。如果对成绩没要求，慢摇型健康跑，其实只要体检没异常，日常坚持训练，参赛并无问题。反正一般人也拿不到名次，还不如快乐跑。
青少年体质堪忧，学生体测猝死频发，很多学校也推出了体质考核硬指标。比如有要求学生一学期要跑120公里的，有的是晨跑要手机打卡，最近是“安徽高校推考试新规：大学4年须完成10个‘马拉松\’”。折算下，一年也不过百十公里。
倒逼学生“野蛮其体魄”，坚持锻炼，是好事。防猝死，只能从大众观念和日常训练上抓。平时缺练，上场必然风险隐患激增。这当然不仅指参赛风险，办赛心态更会影响跑马文化。比如今年田协注册的就超500多场马拉松，有时一周末数十场比赛，跑友完全不够用。
但跑马热也需冷思考，不能只顾跑马经济，而不反思赛事服务。不少赛事组织混乱，健康要求、跑者资质等各种把关审核形同虚设，替跑蹭跑猖獗，医疗应急、配套服务欠缺等，也算一种“功利红眼病”。“轻服务寒人心”的办赛狂热，长远看也是威胁马拉松发展的。
参赛者训练比赛要“宁多一步，不快一秒”，办赛同样要有“服务不完善，绝不仓促办”的慢工细活、着眼长远的理性心态。这才是时下火热跑马文化，有望稳健有序发展的根本所在。
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