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秋乏来袭,每天昏昏沉沉怎么破? 专家支招:这是正常现象,清淡饮食、充足睡眠和适量运动可缓解

市场星报 2017-08-20 01:04 大字

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解;然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?专家表示,这是生理机能在为盛夏“还债”,清淡饮食、充足睡眠和适量运动,将有助于缓解秋乏现象。

夏天过度消耗,秋天要“还债”

安徽省中医院副院长杨文明解释说,这是因为在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来,随着气候变化,机体水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担得到缓解,消化系统功能也日渐正常,这时人们的身体会出现一种说不出来的疲惫感,这是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应,有利于机体得以恢复。

秋乏有危险,多吃果蔬可缓解

虽然秋乏是不同季节人体的自然生理反应,但在这种状态下,人的应变能力可能下降,当驾车出行、尤其是在高速公路上行驶时,由于道路条件好,公路景观单调,很容易出现昏沉沉的倦怠感,其危险程度不言而喻。

如何缓解秋乏症状?杨文明建议,首先要保证充足睡眠,最好能在晚上10点至11点入睡,中午如果有条件可适当午休。饮食方面要注意清淡饮食,少吃油腻食物,多吃些水果、蔬菜,可帮助解乏,还要多喝水来预防秋燥。

此外,适量有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等也能帮助缓解秋乏症状。

但如果秋乏的症状很严重,发展到成天头昏脑涨、焦虑、抑郁的情况,就要去医院脑病科寻求专业医生的帮助。

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