秋乏来袭，每天昏昏沉沉怎么破？ 专家支招：这是正常现象，清淡饮食、充足睡眠和适量运动可缓解

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解；然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？专家表示，这是生理机能在为盛夏“还债”，清淡饮食、充足睡眠和适量运动，将有助于缓解秋乏现象。

夏天过度消耗，秋天要“还债”

安徽省中医院副院长杨文明解释说，这是因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来，随着气候变化，机体水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担得到缓解，消化系统功能也日渐正常，这时人们的身体会出现一种说不出来的疲惫感，这是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体得以恢复。

秋乏有危险，多吃果蔬可缓解

虽然秋乏是不同季节人体的自然生理反应，但在这种状态下，人的应变能力可能下降，当驾车出行、尤其是在高速公路上行驶时，由于道路条件好，公路景观单调，很容易出现昏沉沉的倦怠感，其危险程度不言而喻。

如何缓解秋乏症状？杨文明建议，首先要保证充足睡眠，最好能在晚上10点至11点入睡，中午如果有条件可适当午休。饮食方面要注意清淡饮食，少吃油腻食物，多吃些水果、蔬菜，可帮助解乏，还要多喝水来预防秋燥。

此外，适量有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等也能帮助缓解秋乏症状。

但如果秋乏的症状很严重，发展到成天头昏脑涨、焦虑、抑郁的情况，就要去医院脑病科寻求专业医生的帮助。

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