冬季旅游应注意些什么
“生活就像一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景和看风景的心情。”看那连绵的高山，串珠式的平坝，深切的峡谷，高海拔的冰川，每一样都能满足我们对旅行生活的想象。
时下，冬季旅游渐成时尚。但如果在旅途中不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。冬季户外旅游如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会损伤皮肤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而且在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温发生骤变时，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。为
让自己的冬季旅行顺畅、舒适、愉悦，需要注意以下几方面。
调节饮食
要想在冬季旅游时不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有
好处，可适当多食用。
注意保暖
为了防止冻伤，服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥；要尽量减少皮肤暴露，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。
保护视力
旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6至8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。因此，雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。
（苏东海）
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