本报发起的一项调查显示，独居或考虑独居的人群为数不少 当独居的你变得不想见人就该注意心理健康了

南国早报记者黄占玲李艺

在最近热播的一些综艺节目中，刘雪华、周迅等明星公开展示了自己的独居生活状态。有人说，独居是一种会上瘾的生活状态；也有人觉得独居“不够健康”，会产生一系列的安全、心理问题。独居会带来情绪问题吗？独居人士该怎么排解这些情绪？本报推出了相关问卷调查，并采访了心理专家。

A调查：63%的人有意向选择独居

2月24日，本报发起了一项名为“关注独居人群的心理健康调查”。截至26日，共有1000多名读者参与了调查。其中，63%的读者现在或者曾经有意向选择独居。独居是否会带来心理或情绪上的问题？22%的读者认为独居容易产生心理问题；40%的读者则认为不会，而有38%的读者表示需根据具体情况而定。

对于独居，不少网友认为，独居可以享受一个人的世界，较为自由，但也有网友持反对态度。例如，网友“微风”认为，独居并非孤独，而是一种生活方式，让其拥有了独立的勇气、能力和无可替代且收获满满的人生；网友“Yolo”认为，独居就是很好很自在，相关问题是自己本身的问题，跟独居没有关系，两个人三个人住也会孤独。网友“小小美”则称：“那些喜欢独居的人，老了就知道独居的难处了。”

如果独居人士出现了负面情绪，该怎么办？根据调查结果显示，有空多出去走走、利用社交网络和朋友聊天、定期和亲朋好友见面等三种方式比较受青睐。如果独居人士产生社交或者心理方面的问题，又该怎么办？对此，27%的人表示会找好友倾诉，26%的人则建议自我排解，多看书；此外，寻求专业机构帮助、结束独居、养宠物等方式，也被网友认为是一种不错的排解情绪的方式。

B现象：独居后社交欲望降低

淼淼（化名）是一名单身女性。她告诉记者，从25岁开始，因为不想忍受合租的麻烦，她开始自己独自租房子住。淼淼说，刚开始独居时，她很享受一个人的时光。但单独住了五六年之后，淼淼发现自己的社交欲望开始下降，“以前每到周末就想出去玩，现在只想宅家里”。淼淼说，而且自己越来越懒，不想去整理屋内卫生，也不想打理阳台上的花花草草。有时候朋友约她出去，她还觉得烦，“就是觉得出去很没意思，不懂出去能干嘛，还不如自己一个呆着”。随着身边不少好友都结婚了，单身的她内心更觉得失落，觉得自己“被抛弃了”。

淼淼说，自己一个人住久了，不可避免会感到孤独和寂寞。此外，因为工作忙，周末只想在家休息，如此循环，导致自己的心理状态逐步恶化。意识到问题后，淼淼在朋友的帮助下，开始出门认识新朋友。“如果独居时把自己困在一个人的世界里，不认识新事物，会比较容易产生奇怪的想法。”淼淼说。

市民朱女士已经独居3年多，一度出现不想出门社交，朋友逐渐疏远的情况。当时她在工作中越来越不爱说话，面对不得不完成的工作也提不起精神。看到网络上一些如“单身女性月入数万元的完美独居生活”的话题，让她觉得自己的生活很失败。这样的状态持续了一段时间后，朱女士发觉自己的心理状态不对。看了医生之后，被确诊为轻度抑郁、中度焦虑，需要服用药物并按时复诊。“医生说，我现在更需要朋友的陪伴，就算是独居，也要多和朋友家人在网上聊聊天。”朱女士说。

C建议：学会自我排查心理状态

国家二级心理咨询师喻冠娟认为，当前社会中，人们的生活方式多样化，而独居则是其中之一。自己一个人生活久了，是否容易产生心理问题，取决于其自身的内心是否足够强大，以及是否拥有正常的社会功能。如果一个独居的人，本身内心强大，且可以在独居和外界联系中找到平衡点，那他的情绪、心理就能保持健康。

但是如果有些人本身性格内向，甚至有社交恐惧症，把独居当成逃避人群、减少社交的方式，这样做则会对其本身的社会功能造成影响，对于其心理的健康状态较为不利。人是有社会属性的，不管本身性格如何，都不能把独居当做逃避与他人、社会接触的手段。

独居久了，该如何判断自己的情绪是不是有问题？对此，喻冠娟认为，如果很长一段时间里，总是觉得内心空落落的，还伴有烦躁、不安、低落等情绪，或者不想见人、不想出门，甚至不愿意收拾屋子，就要考虑是否有心理健康方面的问题了。

独居人士该如何预防心理问题？喻冠娟建议，大家多走出去进行社交，比如多参与社区举行的活动，或者参加志愿者公益活动等，还可以多进行体育锻炼，促进身心愉悦。如果发现自己的情况较为严重，常规方法也无法排解后，最好寻求心理咨询师的帮助，以免发展成更严重的问题。

独居人群的心理健康问卷调查部分数据

1你现在或是曾经有意向选择独居吗？

有：63%

其他：2%

想过,没实施：16%

没有：19%

2你觉得独居久了可能产生哪些情绪问题？（多选）

孤独，有时候连分享都找不到人23%

沟通欲望下降，会变得越来越不想跟人打交道33%

沟通技能下降，有时候不知道怎么跟人打交道20%

抑郁，工作生活都提不起劲11%

其他13%

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