调心养身收健康
■ 本报记者 曹礼芹
一场秋雨一场凉，一阵秋风一层寒。立秋后，天气由热转凉。市民怎样健康度过这个季节呢？资阳市第一人民医院李馥坚医生告诉大家，立秋后应注意保健，保持健康的生活方式很重要，这样可以防病于未然。
预防疾病小心着“凉”
“秋季，昼夜温差大，易引发疾病，如：支气管炎、哮喘病、肠胃病、‘热伤风\’等，大家要注意预防，小心着凉引发疾病。”李馥坚说。
秋季是慢性支气管炎高发期，有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一两周，多则数月不愈。有旧疾者应注意增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物。特别是哮喘病最易引起复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加，因此，有哮喘病史的患者要减少与致敏因素接触。
气温下降，人体受冷，会产生一系列生理变化，胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣食物，以防加重胃疾。
秋季天凉，有的人早早添加衣服，以预防伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现，不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣，而一味地去追求“凉”，而是要适当。
多补“水”防燥保肺
中医认为，燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状。对于女性来说，空气湿度低，皮肤容易干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少且变得暗哑，因此秋季应多补“水”。
同时，要预防肺被伤。调理脾胃时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，多食芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水较多的甘润食物。
宜多吃蔬菜、水果，既补充体内维生素和矿物质，也能中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。同时应多吃豆类等高蛋白食物。由于气候宜人，食物丰富，要避免进食过多，特别注意不要吃生冷瓜果，以免造成肠胃消化不良。
健康生活方式很重要
“秋季是一个多事之季，健康生活方式很重要，如早睡、多锻炼，老年朋友多参加社会活动。”李馥坚说。
春困秋乏夏打盹，夏天消耗了身体大量的能量，到秋季身体需调整，也就出现了精神疲惫、不想说话、四肢无力等症状，即“秋乏”。要解决“秋乏”，就要注意睡眠，晚上最好10点前入睡，也可适当午休。老年朋友可以参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的精神，走出凄凉低落情绪的窘境。
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