谨防呼吸和消化系统疾病

■ 本报记者 曹礼芹 雷彬

“五一”来临，外出旅游已成为大多数市民的首选。有经验者认为，出行前要做好保护性措施，保证健康，享受快乐平安旅游。外出旅行如何确保健康呢？资阳市第一人民医院急诊科主任张选军提醒，广大市民需提防呼吸和消化系统疾病。

防备感冒病菌

张选军说，“五一”小长假，处于季节交替，一早一晚温差较大，容易诱发呼吸疾病，特别是感冒。外出旅行，常用的感冒药要随身带。

感冒病菌，是没有假期的，一旦放松警惕了，便容易受其侵害，加之其传播途径多样化，感冒患者的飞沫、摸过的东西都可能悄悄地地传播病菌，在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人要“敬而远之”，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。同时，勤洗手少摸脸会离感冒远一点。

出行前,除了常用的感冒药要带，还要结合自身的身体情况,带齐必备药物，比如解热镇痛药、抗菌药、预防晕车药、眼药水及一些外用药物等。

小心“吃”出疾病

外出旅行，饮食安全，不可掉以轻心，只有吃得安全，自身健康才会有保障。

在去一些旅游胜地时，或因为喜爱，或因为口渴，看到清凉的泉水禁不住狠狠地“亲”几口，其实有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水看似清澈，实则污染严重，饮用后对健康不利。

旅途中，有美景，更会有美食，切记要忍嘴，少饮酒。尽量保持平时就餐的规律性，还应避免饱餐后立即进行登山、游泳等活动，对吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个行程。

活动缓解旅途疲劳

外出旅游，常使人感到疲劳，体力不支。张选军建议，消除疲劳，要多活动。一方面可定时起立行走,做做深呼吸与简单的伸展操，另一方面站在座位边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10至15次，这样可把血液压向静脉,避免产生血栓。

活动之余，可多饮不含酒精的饮料，如喝热茶、咖啡，也可适当多吃一些碱性的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

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