膳食平衡适量运动可防便秘
专家简介 徐海荣，自贡市三医院副院长，主任医师，硕士研究生，重庆医科大学在读博士。擅长食管、胃、肠、肝、胆、胰疾病的诊治，尤其擅长结肠镜、十二指肠镜（ERCP）及超声内镜（EUS）的诊治，特别是胃肠息肉的内镜下手术，胰胆疾病的内镜下治疗，深受广大患者的欢迎，被誉为“开刀不用刀、无刀胜有刀”的品牌技术。
张先生：想请问长期便秘会对人造成哪些影响？
徐海荣：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。毒素还可导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，同时，毒素的聚集可引起口臭和体臭。
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经；并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠脱垂和结肠憩室。
对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘患者在用力排便时，可使血压急剧上升，可能会造成中风甚至猝死。
付女士：生活中预防便秘保护肠道健康应从哪些方面入手？
徐海荣：在生活中，首先应注意保持膳食结构平衡，饮食要清淡，避免食用“过老含筋”的肉类，不好消化的食物、刺激性食物等应少吃为妙。
预防便秘可多喝水，多吃蔬菜和水果。如果排的大便太黏，说明饮食结构需要做出调整，少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。还可以适当食用益生菌食品，增强肠道免疫力。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
此外，坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
华西城市读本记者 陈伯强
自贡“寻医问药”热线：13541653913 陈记者
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