每逢春节胖三斤 市民节后“甩肉”忙
眼见着春节的脚步逐渐走远，可是，身上的肉却让衣服越来越紧绷，“每逢春节胖三斤”让不少人感觉很忧伤。其实，过年期间大鱼大肉，不仅会使身体发胖，还会摄入过量的蛋白质、脂肪以及碳水化合物等，这些物质进入人体后会产生许多有害物质。
因此在度过一个大鱼大肉的春节过后，我们得通过一些方法来让身体回复平衡。“这段时间应注重健脾消食、疏肝理气。”自贡市一医院营养师钟安君告诉记者。
连赶5场酒席 美女胖了5斤
小刘是自贡某企业的一名普通员工，春节放假了，“刚刚从单位‘解脱\’出来，马上就步入了另外的‘工作\’中去。”小刘这里说的工作其实是赶人亲、赴酒席。从初二开始，小刘便奔走在亲朋好友的酒席之间，放假的大部分时间基本上都坐在饭桌上没停过，吃完饭后，大部分时间也坐着陪他们打牌，“按照这样的节奏，想不胖都难。”
回归到工作岗位后，小刘和同事间打招呼的问候除了年过得怎么样，就是你又长胖了，这让小刘苦恼不已。“上秤一称，5场酒席胖了5斤，之前还能勉强穿进的打底裤，现在变得更紧了。”
大鱼大肉之后 注重健脾消食
其实，和小刘有相类似经历的人还不在少数，春节大吃大喝后，我们得想想办法来调理自己的身体。
春节后的一段时间，除了要调整好自己的作息，在饮食方面也应做出调整，以清淡为主，多吃蔬菜和水果。“春节期间大鱼大肉吃多了，对肠胃会有一定影响，因此，可选择有助于健脾消食的食物。”钟安君说，比较常见的食物有萝卜、山楂、山药、红枣、茯苓等，而这些食物以煮粥食用效果最佳。
此外，疏肝理气也很重要。其实，疏肝理气的方法比较简单，只需要泡一杯茶就可以了，“菊花和枸杞一起泡茶，能清肝明目，柠檬茶的效果也不错。”
健康小贴士
踏着春天的节奏 来一场慢跑吧
在调理好身体的同时，爱美人士也想把体重减下来，钟安君说，运动是很好的减肥方式。为此，记者采访了自贡某健身会所的祝教练，他告诉记者，运动减肥的最好方法是慢跑，“慢跑可以锻炼我们的呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。”祝教练说，慢跑还可燃烧脂肪，控制体重。“大约跑步40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400—800卡。”不仅如此，慢跑还能塑造身体曲线，帮助改善睡眠，放松身心，愉悦精神。
“慢跑最重要的是坚持，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。”祝教练说，当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。
时间上来说，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点和下午5点左右。 华西城市读本记者 陈伯强
新闻推荐
华西城市读本讯（记者曹建梅）昨日记者获悉，根据国家统计局自贡调查队调查资料显示：2015年1月，自贡市CPI（居民消费价格指数）环比上涨0.1%，同比上涨0.1%，显现出自贡市物价总水平保持基本稳定，平稳开年...
自贡新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离自贡再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。